Comment combattre le blues hivernal?

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Surtout dans les mois d'hiver, beaucoup de gens se plaignent de la mauvaise humeur et la fatigue. Envies de sucré améliore plus humeur dépressive aussi: Les blues de l'hiver entre eux a frappé! Pourquoi avons-nous souffrons de cette dépression saisonnière et ce que nous pouvons faire à ce sujet, reportez-vous à l'article suivant. La raison pour laquelle les blues de l'hiver est le manque de lumière naturlichem dans la saison froide. Ainsi, la sérotonine est plus produit dans les jours courts naissantes de la mélatonine hormone du sommeil au lieu de Gluck messager. Ils ont besoin tous les jours 3000-4000 intensité lumineuse lux pour maintenir l'équilibre mental. En hiver, cependant, peut être atteint à l'extérieur, 1500, dans votre maison même seulement 500e

Que pouvez-vous faire à ce sujet Vous devez enregistrer quelques jours de votre congé annuel pour les mois d'hiver et profiter du soleil dans d'autres pays.
Si cette alternative ne est pas une option pour vous, voici quelques conseils pour ceux à la maison: - Aller quotidienne à l'air frais, parce que l'intensité lumineuse est encore plus là. Mouvement dans le froid est également bon pour le corps et vous fournit suffisamment d'oxygène. - Fournir un bon éclairage dans votre environnement. Il ya des pharmacies ou les magasins de lampes à spectre complet spéciaux qui imitent les conditions d'éclairage naturel. Puisque ce sont au prix de 200 €, vous pouvez vous protéger avec vos propres lampes et de créer un travail lumineuse et d'un salon. - Faites attention à l'alimentation riche en vitamines. En ingérant des glucides fournissent pour un ménage de la sérotonine supérieur.
Les femmes et les personnes âgées sont particulièrement sensibles à la saison sombre, mais vous n'êtes pas seul avec ce problème. Égayer votre journée!
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