Comment combattre un plongeon de déjeuner?

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Vous connaissez le refrain. Vous êtes assis après le déjeuner à votre ordinateur et vos yeux ne cesse d'augmenter. Quoi que vous fassiez, vous continuez à hochant la tête. Le célèbre et redouté creux de l'après-midi. L'homme avec le maillet. Remèdes et des conseils pour obtenir un bain de midi ou pour être au top bientôt si votre après-midi serait encore endormi.

Quel plongeon après-midi?

Un plongeon après-midi ou un coup de marteau est un état où vous vous sentez très somnolent et somnolent. Quoi que vous fassiez, vos yeux sont toujours fermés et vous êtes constamment hochant la tête. Pas exactement une situation idéale au travail et mauvais pour la productivité. Un plongeon après-midi est généralement le résultat de trop peu d'oxygène ou trop et trop gras pour manger espace.

Que pouvez-vous faire contre un plongeon de l'après-midi?

Une fois que vous souffrez d'un plongeon de l'après-midi, vous pouvez tirer meilleure action pour y arriver le plus rapidement possible rachetés.

Mettez les fenêtres grandes ouvertes
Puisque nous recevons souvent un plongeon de l'après-midi par un manque d'oxygène, il est souvent assez pour garder les fenêtres grandes ouvertes. Surtout par temps froid donner l'alimentation en oxygène frais sera un coup de pouce, de sorte que vous êtes immédiatement éveillé.

Tirez quelque chose
Lorsque vous avez beau et chaud, votre concentration devient trop forte. Donc sortir ceux pull épais, de sorte que vous venez de se asseoir à la frontière d'avoir froid. Qui vous tient éveillé!

Faire une promenade
Un peu d'exercice est également bon de conduire le creux du déjeuner. Mais puisque votre pause déjeuner, il ya, vous ne pouvez pas aller à l'extérieur. Pas de problème, aussi dans l'entreprise, vous pouvez prendre une promenade. Vous ne devriez pas chercher ou aller quelque part offrir un fichier? Tickets-restaurant ramasser aller? Passez une commande? Fichiers classer? Quelque chose à discuter avec vos collègues? Faites-le maintenant tout. Nous recommandons l'ascenseur, mais que la poussée vers le haut ou en bas des escaliers.

Offrez-vous un café ou de thé
Ok, tout le café de jours séance siphonage ne est pas vraiment sain. Mais une tasse de café dans l'après-midi après le repas vous remet sur le bord et rend votre retour sur flux. Thé d'autre part vous aide à digérer, donc si vous avez mangé trop lourd peut apporter un porte-monnaie ou camille thé réconfort.

Planifiez dessins intéressants dans l'après-midi
Habituellement, vous obtenez endormi quand faire le travail monotone ou ennuyeux. Planifier des tâches donc plus actifs dans l'après-midi. Une instance de réunion. Vous ne serez pas se assoupir rapidement éteint quand il ya quatre ou cinq personnes sont à votre écoute et vous devez rester constamment en alerte. Il est alors de votre devoir de faire de la réunion intéressante, sinon vous avez tous les auditeurs souffrent soudainement d'un plongeon de l'après-midi! Ou jetez-vous sur cette une question difficile où votre patron a finalement arriver à une volonté de solution. Pas le temps de se assoupir! Entrez le stock décompte ou planifier un cours. Notez que vous devez faire quelque chose, vous devriez être concentré ou qui vous excite. Vous vous endormirez donc oublié.

Buvez de l'eau
Buvez de l'eau régulièrement. L'eau garde l'esprit vif.

Faites quelques exercices d'étirement
Déplacez! Mettez un peu de strechoefeningen derrière votre bureau. Concentrez-vous sur vos mouvements. Détourner l'attention a également été un excellent moyen de se débarrasser de ceux somnolence ennuyeux.

Faire une sieste l'après-midi
Il ne est pas toujours possible, mais une sieste l'après-midi ou une sieste bien sûr contribue également à l'homme avec le maillet. Vingt à trente minutes sont généralement suffisantes pour revenir sur le dessus. Dans certains pays, une sieste de midi tout à fait commun. En Espagne, par exemple, tout le monde fait la sieste.

Comment pouvez-vous éviter une chute de l'après-midi?

Bien sûr, la prévention est toujours mieux que guérir. Donc il vaut mieux changer vos habitudes de sorte que vous ne obtenez pas plus l'après-midi trempette.

Dormez suffisamment
Souvent, les gens souffrent d'une chute de l'après-midi parce que la nuit ils dormaient trop peu. Essaie donc tôt le soir à ramper dans le lit et le sommeil sain rituels pour garder après. Pas de télévision ou d'un ordinateur de sorte avant le coucher, pas de grands efforts, pas de soucis. Essayez néanmoins avoir un minimum de huit heures de sommeil chaque nuit.

Mangez léger
Souvent, vous obtenez un plongeon de l'après-midi après un repas copieux avec ou sans alcool. Il faut donc toujours essayer de manger de la lumière dans l'après-midi. Prenez une salade avec elle pour travailler. Êtes-vous tenu de faire un déjeuner d'affaires, prenez également le menu plus léger à la carte. Cherche minimiser l'alcool, de la bière et du vin à boire.

Faites de la randonnée
Êtes-vous essayer de passer le déjeuner aussi actif que possible. Faites une promenade ou faire du shopping. Aller à l'extérieur! Avez-vous beaucoup de temps se il ya une salle de sport au travail, puis aller à la gym pendant une demi-heure ou une heure. Par la suite, une douche rafraîchissante et vous pouvez de nouveau pour. Bien sûr, vous ne devriez pas être tellement que vous avez l'intention de jeter ensemble toute votre pause déjeuner, parce qu'alors vous revenez fatigué au travail et se rendormir. Et cela ne peut pas avoir raison!

Lumière!
Il est très important de venir à la lumière. Aller certainement à l'extérieur pendant la pause déjeuner et si vous ne pouvez pas, alors essayez aussi proche que possible de contrer le sit de la fenêtre dans le réfectoire. D'une pièce de moisi et sombre à l'autre, ne est pas vraiment propice à une bonne concentration.
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