Comment concilier avec succès le régime alimentaire et la famille

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Parmi les plus populaires les résolutions du Nouvel An entendu le désir de manger sainement et perdre du poids dans la nouvelle année. Pour les mères est d'apporter un grand défi, l'alimentation et la vie familiale. Cette aide se est pas écrasé régime alimentaire, mais seulement un changement à long terme dans le régime alimentaire. Avec ces conseils, vous non seulement à perdre du poids mais aussi à inspirer le même temps la famille pour les aliments sains. Frais régime de l'aide alimentaire et le goût de la famille

Il est étonnant que chaque année, de nouvelles sensations de régime sont vanté. Au départ, il est possible de diminuer à chaque régime former quelques kilos. Pour une mère avec cependant les enfants, il est difficile de maintenir un régime compliqué et cuire en même temps pour la famille. Tôt ou tard faire face encore une fois les anciennes méthodes, et même les livres durs individuelles sont à nouveau. Ne soyez pas dupé par la grande perte promise de poids, mais vous êtes à la recherche d'une forme de régime qui convient à votre vie de famille. Cela signifie en clair, vous pouvez faire cuire un repas pour eux-mêmes et leurs familles. Qui veut perdre du poids, basée sur le nombre souhaité de calories et distribue largement avec des figurants sucrés ou gras.

Compter les calories ou alimentation

Pour les supprimer, vous avez besoin d'une bonne stratégie que vous et vos circonstances convient. Examiner attentivement si vraiment le régime désiré et les besoins de votre famille concilier. Assurez-vous que le régime alimentaire pour y inclure trois repas comme dans le régime alimentaire Brigitte. Vous pouvez trouver de nombreuses recettes délicieuses et faciles qui goûtent toute la famille. Hautement recommandé est Weight Watchers. Les réunions de groupe hebdomadaires favorisent la motivation et aussi vous donner de nombreux conseils sur la saine alimentation. Cependant, l'offre ne est pas pas cher et coûte environ € 40 par mois.

Enfants et régime

Mettez votre immeuble en enfant qui grandit pas à un régime, car la malnutrition peut entraîner des dommages physiques. Avec un enfant légèrement en surpoids, il est conseillé de faire attention à l'alimentation saine. Fournir au lieu de bonbons de carottes et tranches de pomme entre les deux pour et soutenir le régime alimentaire sain avec beaucoup d'activités de l'exercice ou de sport. Si votre enfant est extrêmement surpoids, discutez avec votre médecin des mesures appropriées pour la perte de poids.

Diète sans sacrifier

Soulignez le mot meilleur régime pour vos pensées. Pour la plupart des gens associent avec le régime renonciation délicieux plaisirs culinaires. Si vous supprimez le chocolat bien-aimée de votre alimentation, vous ne augmentez le désir de sucreries. Ces régimes radicaux sont généralement vouées à l'échec. Cependant, toute personne qui mange sain, peut manger à leur faim et encore perdre du poids. Toutefois, cela ne réussit pas à passer Ernähungsumstellung. Ils ont besoin de beaucoup de temps pour beaucoup de traiter avec la nourriture. Commencer à changer votre alimentation dans une étape de la vie calme et détendue.

Conseils pour un régime réussi

  • Acheter un tableau de calories et marquer les maigres, les aliments faibles en calories. Utilisez ces produits aussi souvent que possible à ébullition.
  • Prenez l'habitude de comparer avec ne importe quel produit, l'information nutritionnelle. Cliquez ici pour obtenir les mensonges publicitaires dans l'industrie de la nourriture rapidement sur les cordes. Par exemple, les céréales faible teneur en sucre sont souvent riches en calories que les produits réguliers. Évitez les aliments avec beaucoup de sucre dans une large mesure, de glucides et haute teneur en graisse.
  • Cuire frais que possible et bannir plats cuisinés de votre alimentation. Le rehausseur de saveur contenue dans les produits finis sont soupçonnés pour stimuler l'appétit.
  • Ne pas utiliser de produits légers et au lieu de choisir la viande faible en calories ou les saucisses telles que poitrine de poulet, de dinde ou de jambon cuit.
  • Choisissez des aliments qui vous remplissent: Au lieu de pain blanc plutôt seigle, noir ou pain de grains entiers à manger.
  • Ne jamais aller faire du shopping faim.
  • Pas mourir de faim, mais manger trois repas par jour. Si vous sautez un repas, diminue les niveaux d'insuline et vous obtenez fringales pour des aliments riches en calories.
  • Il ya maintenant d'innombrables recettes de régime avec des informations de calories. Choisissez parmi des plats au goût de la famille.
  • Faire un plan de repas et assurez-vous que vous avez toujours des fruits, des légumes et des collations faibles en calories entre les repas dans la cuisine.
  • Les légumes sont l'idéal remplissage aliments. De ce que vous pouvez manger au contenu de votre coeur.
  • Prenez un peu de temps pour les repas et le repos. Mangez lentement et profiter de la nourriture.
  • Servir entre les plats préférés de membres de la famille. Avec quelques astuces qu'ils peuvent rationaliser saine: la viande rôtie dans une poêle antiadhésive. Remplacez-haute teneur en calories des ingrédients produits par allégés. Ne pas utiliser frappeurs. Entrez la crème seulement au tribunal si vous avez pris votre part.
  • Placez une petite partie sur la plaque. Si la famille n'a pas l'air, vous pourrez vous offrir une autre partie également.
  • Réapprendre à écouter votre corps et ne pas manger plus quand vous êtes plein. Vous ne devez pas manger la plaque vide!
  • Avez-vous entre la faim, alors vous accédez aux calories des collations comme les fruits, les légumes ou des cornichons. Dans le tableau, vous trouverez de nombreuses calories des aliments avec moins de calories.
  • Parfois, la famille veut une visite à un restaurant de restauration rapide. Cuire à ce jour une soupe de légumes à faible teneur en calories et manger vous êtes fatigués. Le restaurant offrez-vous un produit de fast-food.
  • Souvent, la faim est un signe de déshydratation. Toujours boire avant de manger quelque chose entre un verre d'eau. Si possible, buvez uniformément réparties sur toute la journée au moins 2 litres d'eau minérale ou du thé.
  • Ne pas peindre les traite bien-aimés entièrement dans le menu. Offrez-vous tous les jours deux morceau de chocolat ou une poignée de oursons de gélatine. Prenez votre temps et profiter de ces extras. Un fond lentement sur le morceau de chocolat satisfait plus que tout un bar en bas de la hâte d'ingestion de la langue.
  • Inspirez-vous et la famille pour le mouvement athlétique. Cyclisme, promenades et jeux dans l'air frais à promouvoir la santé et vous aider à perdre du poids. Jouez avec vos enfants ce classique amusant pour l'aire de jeux.
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