Comment déstresser au VDU

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Elle ne est pas l'une des professions physiquement exigeantes: travail sur le moniteur. Et pourtant, les heures de la séance souligne le corps et l'esprit. Vous devez prendre bien soin de vous-même. Le juste équilibre épargne vos nerfs et détend votre corps. VDU souligné par assis pendant de longues corps et l'esprit.

Peut-être vous connaissez le refrain bien. Après une période de travail intense sur l'ordinateur que vous êtes et pouvez à peine bouger. Vous vous sentez rouillé normale. Les yeux brûlent, douleurs dans le cou, le poignet est sensible et vous vous sentez drainés et fatigué. Ce qui semble si innocent tout en travaillant pour le corps entier est le stress pur.

À long terme, ces contraintes conduisent à des déficiences physiques. Maux de tête de tension constante, le gain de poids, mais aussi l'humeur dépressive sont communs. Ces états de contraintes physiques semblent physiologiquement dans une libération accrue d'hormones de stress.

Le cycle mal à l'aise de tension et de manque de mouvement

Au cours de votre travail, vous pouvez faire beaucoup pour détendre votre corps. Il est important que vous insérez ces petites séances de pratique encore et encore au cours de votre journée de travail. Parce qu'ils sont courts, ce qui est beaucoup moins difficile que vous pouvez craindre.

  • Desserrez vos mains toutes les 15 minutes si vous travaillez beaucoup sur le clavier. Déplacez individuellement à vos doigts quand vous vouliez quelqu'un pour chatouiller. Pliez ensuite les mains et tourner avec vos bras tendus de sorte que les doigts croisés pointant vers l'intérieur. Se creuser légèrement et sentir comment les palmiers
  • Détendez vos yeux. Cherchez le meilleur parti de la fenêtre. Rechercher des choses qui sont loin.
  • Puis couvrir vos yeux avec la main, sans appuyer sur les globes oculaires. Imaginez cette fleurs colorées ou quelque chose d'autre dans des couleurs vives avant. Si vous souhaitez masser la région de front simultanément avec les doigts. Tirez les mains lentement des yeux de la luminosité ne tombe pas trop vite sur la rétine.
  • Étirer toutes les heures du cou. A cet effet, laisser le menton chute sur sa poitrine afin que vous vous sentez clairement l'attraction d'étirement à la nuque. Assurez-vous que vos épaules restent bas.
  • Etes-vous aussi souvent que cela continue. Déplacez garder vos muscles et les articulations du bas vers le haut à travers.
  • Prenez des pauses de marcher ou de se déplacer autrement. Les hormones du stress sont réduits significativement plus rapide lorsque les muscles sont bien approvisionnés en sang.
  • Partout où cela est possible: Évitez ascenseurs et escaliers mécaniques. Avez-vous avez à faire dans un autre département, puis utilisez le chemin de votre programme de bien-être personnel. Vos veines deviennent inactifs pendant la position assise prolongée. Monter les escaliers active la pompe veineuse et donc l'ensemble de la cycle.
  • Rappelez-vous en utilisant un post-it glisser sur le moniteur de se asseoir et juste se asseoir.
  • Si vous avez beaucoup de stress, a souvent tendance à réveiller avec un café ou cigarettes et de garder l'attention. Surtout ceux qui travaillent sur l'écran, puis ne réalisent pas l'ampleur des montants que vous mangez. La poignée à côté du moniteur de la tasse de café ou cigarette est décontracté et est à peine remarqué. Essayez de garder votre consommation à l'esprit.
  • Imaginez un verre d'eau et les carottes ou les concombres de travailler. L'eau aide à réduire le stress rapidement. Le légume est une version faible en calories à d'autres collations qui sont malheureusement souvent gefüttert cours du stress.

Par rencontrer régulièrement ce petit règles de conduite établies rapidement un succès. Un corps en meilleure forme détendue peut gérer le stress beaucoup plus sans problème.

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