Comment dois-je faire le poirier?

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Le poirier reflète non seulement le pouvoir mais aussi la maîtrise du corps et la jouissance de la vie. Qui voudrait se éloigner de Drögen de la vie quotidienne, qui était le poirier à cœur. Parce que rien ne est plus amusant que de voir le monde sur sa tête. Mais comment puis-je faire le poirier mieux, va demander beaucoup. Aussi facile que cela puisse paraître aussi, derrière un succès ATR a mis beaucoup de travail acharné, la persévérance et la pratique.

Pour ce faire le poirier ne est pas difficile, mais il faut beaucoup de pratique et de persévérance jusqu'à ce qu'on puisse en toute sécurité avec vos mains sur le sol. Plusieurs étapes individuelles sont donc le moyen le plus approprié de le faire le poirier. Parce que d'abord, vous devez développer une idée de comment il est à mettre à l'envers avec le corps

Mais attention et la pratique ATR pas seul, mais toujours avec au moins une autre personne pour aider à bientôt!

la pratique de poirier sur le mur

  1. Qu'est-ce que ça fait d'être sur vos mains, vous pouvez facilement découvrir. Trouver un mur, par exemple dans votre maison, à l'accrocher pas de photos ou de tenir des meubles; Ainsi, un mur qui a suffisamment d'espace. A noter également, aucun des objets cassables qui sont à proximité. Vous pouvez également à amener un ami ou un ami qui sécurise l'ensemble.
  2. Accroupissez-vous avec son dos contre le mur, les souches jambe contre le mur, puis l'autre. Montez maintenant avec ses pieds sur le mur jusqu'à ce que vous êtes à l'envers sur leurs mains - avec les jambes soutiennent vous continuez à dépendre sur le mur. Cela vous donnera une première impression de lui, car il est de faire le poirier.

Faire Headfirst la table le poirier

  1. Une autre option est de faire le poirier sur une table. Lie face vers le bas sur la table pas trop élevé mais stable. Faites glisser votre si loin que seuls vos jambes sont sur la table. Sa partie supérieure du corps, mais se étend vers le sol, de sorte que vous pouvez régler votre mains la largeur des épaules sur le sol. Cela signifie que vous accrochez un angle droit - Jambes à la taille - dessus de la table.
  2. Vos deux partenaires sont maintenant déployés. Vous êtes droite et à gauche de vous et tirez verticalement vers le haut sur les cuisses. Ils sont également basés sur le sol, tandis que votre partenaire tenir raccourci dans ATR. Regardez ici sur vos mains et étirer autant que possible.

Poirier pratiquer sur base antidérapante

  1. La prochaine étape est que vous se balancer à l'ATR pendant que vous faites vos deux partenaires aident.
  2. Choisissez une surface molle sur laquelle il est agréable de faire le poirier. Cela peut être une pelouse, un tapis ou un tapis de yoga. Attention, cependant, que le support est antidérapante. Sinon, il vous tire du sol sous ses mains.

Balancer à l'ATR seule

  1. Vos partenaires sont à gauche et à droite à côté de vous. Levez la jambe droite ou à gauche, selon votre préférence comme si vous vouliez aller un pas en avant. Mettre le pied sur le sol, pliez le haut du corps vers le bas et mettez votre mains la largeur des épaules sur le sol sur. L'autre jambe tendue vers le haut retirer, ce est à l'ATR. Ce mouvement doit, si Sieeinen ATR veulent être rapide. Pour un début, mais vous pouvez effectuer ce mouvement lentement.
  2. Votre partenaire tirer la jambe tendue remonte dans l'ATR. Son autre jambe, avec laquelle vous avez fait le pas en avant, puis tirez. Donc, votre partenaire peut tenir à deux cuisses. Les deux doivent également se assurer que vous êtes debout droite. Allongez-vous, serrez le haut du corps et de regarder ATR toujours sur vos mains.

Une fois que vous maîtrisez le swing à l'ATR, vous pouvez utiliser l'aide alimentaire est également un mur.

  1. Imaginez un à un et demi de mètres en avant de la paroi.
  2. Sautez sur votre poirier, de sorte que vous mettez vos mains la largeur des épaules, juste avant le mur.
  3. Vos pieds se asseoir sur leurs mains, puis sur le mur, qui agit comme un support.

D'un rouleau de poirier comme les pros

Pour atterrir sains et saufs sur le terrain, vous pouvez "laissez tilt" est de retour dans la position de départ. Élégant, mais il est déroulé à partir d'un poirier.

  1. Faire le poirier. Votre partenaire tenir fermement sur les jambes. Regardez ici sur vos mains.
  2. Maintenant abaisser votre tête à votre poitrine, pliez vos bras et la hanche. Votre partenaire sera toujours apporter un soutien et maintenez.
  3. Maintenant, mettez le à l'aide de votre partenaire, avec le cou sur le sol. Pliez les jambes comme un squat. Pour rouler jusqu'à ce que vous êtes dans une position accroupie avec les deux pieds sur le terrain à nouveau.
  4. Avec l'aide de votre partenaire, vous pouvez pratiquer ce mouvement lentement. Lorsque enroulement droit, si vous faites le poirier, alors bien sûr cela va plus vite.
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