Comment empêchez-vous l'épuisement professionnel

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Peut être affectée par une brûlure chacun. De ménagères et travailleurs d'usine sur les enseignants et les médecins aux athlètes d'élite: un burnout ne peut plus se limiter à des professions spécifiques. Cependant, il ya certaines choses que vous pouvez faire si vous êtes encore en forme et fort afin de minimiser l'épuisement du risque. Comment empêchez-vous l'épuisement professionnel

Causes et symptômes
Contrainte, effort, les problèmes financiers, les craintes existentielles, une pression croissante de la situation professionnelle, le manque de temps-morts et des facteurs internes tels que le perfectionnisme excessif peut contribuer à des causes complexes de l'épuisement professionnel. Les symptômes comprennent le manque d'énergie, fatigue chronique, problèmes de concentration, troubles du sommeil, de la négligence d'amis ou de loisirs, le sentiment que tout est trop et beaucoup plus.

Prévenir l'épuisement professionnel
Si vous avez déjà des symptômes d'épuisement professionnel d'expérience avec vous, alors Vous devriez consulter un médecin dès que possible. Mais si vous correspondez et sont en bonne santé et l'épuisement veulent seulement éviter un stade précoce, alors ces conseils peuvent vous aider:

  • Gardez vos week-ends libres.
  • Prenez des vacances régulièrement, même et surtout si vous êtes travailleur autonome.
  • Offrez-vous des massages réguliers.
  • Vous aurez besoin fréquente dans le sauna.
  • Construire des promenades régulières ou des visites d'un air / dans la nature dans votre horaire hebdomadaire.
  • Apprendre une technique de relaxation comme la méditation, le yoga, le qi gong, la relaxation musculaire progressive, etc.
  • Maintenir vos hobbies.
  • Avez-vous l'exercice.
  • Entretenir des amitiés.
  • Être à savoir: Où sont vos limites? Comment vous ravitailler en carburant mieux vous? Quelles sont les personnes que vous voulez être? Que pensez-vous satisfait?
  • Soyez authentique.
  • Apprenez à dire non.
  • Réduisez votre liste de tâches.
  • Apprenez à déléguer.
  • Essayez d'être moins parfaite.
  • Obtenez éclairé: Lire des livres ou visite des ateliers pour apprendre plus sur comment vous pouvez réduire le stress.

Ce est juste un petit aperçu des possibilités qui se offrent pour réduire votre risque d'épuisement professionnel. Choisissez les points qui vous plaisent et vous commencez à mettre en œuvre un ou l'autre. Ne présumez pas, parce que vous voulez éviter le stress et oui pas fait en outre stress. Si vous ne le faites pas à elle seule de réduire votre niveau de stress, ne pas avoir peur de demander de l'aide.

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