Comment éviter la chute de déjeuner au travail

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Même si vous vous êtes senti tout ajustement du matin et plein d'énergie, après la pause déjeuner bat: la chute de déjeuner. Vous sentez soudainement léthargique et votre énergie semble hors de votre drain. Pourquoi est-ce et que pouvez-vous faire à ce sujet?

La baisse du déjeuner

Le problème de déjeuner dip est très commun. Habituellement cette trempette survient juste après le déjeuner et les symptômes peuvent persister pendant plusieurs heures. Vous êtes submergé par la somnolence et peut parfois souffrir de la persistance bâillement ou tout simplement aucun point avoir à reprendre le fil de la matinée. La seconde moitié de votre journée de travail, vous êtes beaucoup moins productives que vous avez été dans la matinée. La baisse du déjeuner semble souvent se produire avec les employés de bureau, ces travailleurs sont physiquement très actif, faisant un plongeon déjeuner peut frapper facilement.

La cause de la chute de déjeuner

La baisse du déjeuner peut être causée par un certain nombre de facteurs différents. Certaines personnes éprouvent un plongeon déjeuner surtout se ils ont eu un déjeuner lourd. Lorsque vous mangez trop au déjeuner, beaucoup de sang va aux intestins pour digérer les aliments. Cela vous permet de sentir que vous l'énergie pour commencer à nouveau motivated've perdu. Si vous avez particulièrement souffert d'une chute de l'après-midi après un déjeuner lourd, essayez le prochain temps de regarder ce que vous mangez au déjeuner. Essayez de prendre une plus grande quantité de protéines et moins de glucides. Les glucides donnent une poussée de sucre dans le sang, ce qui peut causer de la fatigue. Il est également sage de sodas sucrés et des boissons contenant de la caféine se dressent.

En plus de la nourriture comme la cause de la chute de déjeuner peut aussi être une cause de la fatigue des médicaments après-midi. Les médicaments tels que des antihistaminiques, des antidépresseurs, des analgésiques, et certains types de comprimés de la pression artérielle. Si la prise de médicaments, demandez à votre médecin si cela peut être la cause de votre chute de déjeuner. Il est également possible que vous souffrez d'anémie ou d'hypothyroïdie. Si vous pensez cela, consultez votre médecin et demander un test sanguin.

Que peut aider à lutter contre la chute de déjeuner?

Lorsque vous êtes sûr qu'il n'y a pas de cause médicale pour votre immersion du déjeuner, alors vous pouvez essayer ces conseils:
  • Après un déjeuner léger avec beaucoup de protéines et faible en glucides, vous faites une promenade d'environ 10 minutes, vous êtes tout à fait le seul mouvement. Quand vous marchez 10 minutes beaucoup, alors vous pouvez donner vos niveaux d'énergie un coup de pouce, de sorte que vous pouvez être frais pour travailler dans l'après-midi.
  • Lorsque vous revenez à votre bureau, ouvrez la fenêtre. Quand il n'y a pas de fenêtres ouvertes, assurez-vous que votre bureau près de la fenêtre est placée. Lumière aide à améliorer votre humeur et votre motivation pour stimuler.
  • Chew l'après-midi sur un morceau de gomme sans sucre au goût de menthe poivrée ou un autre goût frais. La saveur de menthe fraîche vous aide à rester éveillé.
  • Si vous souffrez régulièrement de creux de l'après-midi, essayez votre travail plus difficile et important dans le matin, avant le déjeuner. Sauvegardez vos tâches moins intensives pour l'après-midi.
  • Regardez votre horaire de sommeil et assurez-vous que vous obtenez au moins sept heures de sommeil par nuit. Gardez un rapport quotidien à surveiller vos habitudes de sommeil, vous avez souvent pas remarqué combien d'heures de sommeil que vous obtenez par nuit. Souvent, ce est moins que vous pensez.
  • Êtes-vous toujours surpris par un plongeon du déjeuner, essayez de faire un travail où vous devez sortir de votre place, par exemple, de consulter avec un collègue sur un autre étage. Cela permet souvent de dissiper la somnolence.
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