Comment éviter le stress lors d'un régime

FONTE ZOOM:
Le stress que tout le monde sait. Débordant, horaires défis d'emploi, problèmes familiaux - mais aussi un régime est stressant pour le corps. Donc, nous sommes sous courant constant. Le stress est également une cause de l'obésité. Comme notre corps traite avec lui et essaie de vous faire apprendre à ce poste.

Hormone de stress cortisol

Le cortisol, l'hormone est sécrétée par le corps lorsque nous sommes en situation de stress. Il se déplace notre cerveau à détourner de plus en plus l'énergie du métabolisme. Donc, pas de reste encore pour le corps processus normaux assez d'énergie et le résultat est une sensation de faim. Puisque le cerveau est égoïste et vit exclusivement de glucose, il appelle à bonbons. Il ne peut pas stocker de l'énergie et dépend d'un approvisionnement constant.

Donc, si vous allez sur un régime et vous ne parvenez pas constamment des choses que vous avez mangé ce jour ne votre corps est constamment sous tension et il ya un cortisol permanente Ce excès de cortisol durable mène à l'obésité. En réponse à l'augmentation de cortisol, le corps sécrète des endorphines de ralentir la production de cortisol.

Dans ce cas, la dopamine, hormone du bonheur est utilisé. L'organisme a besoin alors généralement pour les bonbons. Ainsi, la poignée du chocolat est inévitable.

Pour éviter le stress dans les moments de fringales

Ce est dans cette situation, il est important de garder la tête claire et non pas également à promouvoir le stress dans le corps due à une mauvaise alimentation. Pendant la journée, vous échouez, alors qu'un régime que les aliments bien-aimés. Mais les nouvelles avancées de la journée à venir, le plus il est difficile d'y renoncer.

Il est la poignée rapide pour le chocolat ou le pain blanc de farine et vous vous retrouvez dans un cercle vicieux. Ces hydrates de carbone rapides sont traitées par le corps le plus rapidement après un court laps de temps le taux de sucre dans le sang diminue et le corps réagit à nouveau avec le cortisol. Cortisol interfère avec l'utilisation de sucre et d'insuline accrue.

Lorsque l'insuline est augmentée, le corps ne peut pas brûler les dépôts de graisse. Autrement dit favorise le stockage des graisses par ce mécanisme, et complique la dégradation des graisses.

Trouver la détente

Lors du retrait de ce comportement, cependant, est contre-productif, car il donne vous perdez les gains durement acquis à nouveau. Dans de telles situations, il est préférable de donner lieu à des hormones de bonheur par d'autres moyens. Allez au cinéma, appeler des amis, aller faire une promenade ou lire un bon livre. Faites ce que vous aimez et vous distrait de manger pensées.

Si vous ne pouvez pas sortir de votre peau, essayez des aliments moins malsaine à consommer et préfèrent se engager pour des collations santé comme Les noix, les légumes crus, des fruits ou des fruits secs.

Vous devriez également lire mon article: éviter les fringales par carence en éléments nutritifs. Il convient également de lire l'article "Perdre du poids en bonne santé - mais comment"

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité