Comment éviter les accidents de ski?

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Pour les amateurs de sports d'hiver, il n'y a rien de plus beau que de se lancer sur les planches dans la neige. Ainsi, le plaisir ne est pas inversée, entraînant un stress ou même un accident, la formation est exigé à l'avance. Comment éviter les accidents de ski?

Le snowboard et le ski alpin sont les sports à risque. Endurance, l'endurance et l'agilité sont les conditions pour profiter des pistes sans préjudice de sport. Même si vous «seulement» se élève à les planches croisées, cela ne devrait pas le faire sans formation. Ski comporte toujours le risque de blesser non seulement lui-même, mais aussi les autres. Athlètes responsables vont donc que bien préparés pour la pente ou sur la piste.

la formation de remise en forme

Plus d'endurance et la force musculaire sont également utiles au quotidien. Ceux qui se entraînent régulièrement, augmente la capacité des muscles, les articulations et le système cardiovasculaire. Outre ciblée Skigymnastik offre la natation, le jogging, le vélo et la marche nordique bonnes façons d'augmenter l'endurance. Ce dernier a l'avantage que les mouvements dont sont semblables à ski de fond.

Brawn

Outre la condition aussi la force musculaire suffisante est nécessaire. Muscles entourant les articulations comme un corset de soutien bien formés et de les protéger contre les chutes. Pour construire des muscles, est deux à trois fois par semaine de formation nécessaire de la force d'une demi-heure ou dix minutes par jour avec des haltères ou des bandes de remise en forme.

Balance

Skier sur des pentes difficiles obtient souvent dans des situations instables. Pour compenser ce doit être un équilibre. Exercices pour former le solde, peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne. Dans les activités connexes comme le brossage des dents ou des appels téléphoniques, imaginez en alternance sur une jambe. Qui, il ferme les yeux et non vacille, est assez stable. Exercices pour les câbles Bretten, poutre d'équilibre ou de remorquage en vrac non seulement renforcer l'équilibre, mais aussi la force musculaire.

Sur les pentes

Doivent arriver à la station vous d'abord être calme approche se acclimater le corps. Cela comprend, pas trop long pour planifier des visites dans les premiers jours. Des pauses régulières devraient toujours être insérés. Si la respiration est des problèmes difficiles ou même cardiaques doivent être en pause ou la tournée seront annulées.

Vêtements

Le soi-disant "look d'oignon" pour éviter l'hypothermie, mais aussi la transpiration excessive est approprié, avec plusieurs couches de vêtements légers devraient être portés à la place d'une partie épaisse. Même se il ne est pas encore obligatoire, skieur conscient des risques portait un casque. Pour les verres nécessaires ne devrait pas être levée. Ce skis, bottes et fixations sont conformes aux règlements de sécurité en vigueur, est probablement tout aussi important que le respect de la tempête ou avertissements d'avalanche.

Nutrition

Alors que le seul sport de plus petits repas devraient être consommés et pas d'alcool consommé. Dans la soirée, il est conseillé de ne pas prolonger le plaisir cabane et après-ski jusqu'au petit matin. Les skieurs doivent sommeil suffisant pour profiter de l'ajustement et les accidents et la prochaine journée peut.

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