Comment faire des smoothies? - Pour réussir la boisson de fruits

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Pour smoothies vous ne avez pas besoin de beaucoup d'ingrédients. En général, vous les faites avec des fruits ou des légumes frais et un mélangeur. Pour affiner vos smoothies, vous pouvez ajouter selon votre goût ou d'épices. Et voilà: Avec seulement quelques étapes simples gère un simple mais riche en vitamines boisson de fruits.

Plus de vitamines que vous obtenez avec des fruits frais

  • Initialement, il est dit, le mieux pour smoothies utilisant seulement des fruits et légumes frais. Pour les fruits plus mûri, que ce soit à la température ambiante ou dans le réfrigérateur, beaucoup de leurs vitamines précieuses ont été perdues.
  • Cependant, comme alternative, vous pouvez également utiliser des fruits congelés. Qui ressemble beaucoup, surtout en hiver, quand il ne est pas de fruits frais, tels que les fraises ou de framboises.

Une recette de base pour les smoothies

  1. Avant de vous donner le fruit dans le mélangeur, l'écraser en premier. Pour une simple Smoothie mangue-fraise laver les fraises et Peler la mangue.
  2. Remarque: Vous ne devriez pas éplucher chaque fruit ou de légumes, telle qu'elle est actuellement dans la coque sont les la plupart des vitamines et nutriments. Dans un exemple, une mangue ou de melon ou de kiwi Cependant, ce est essentiel.
  3. Après le lavage et l'épluchage, couper les deux fraises et mangue en petits morceaux et les mettre tous dans un mélangeur qui fonctionne bien.
  4. Ajouter un peu d'eau et la purée maintenant les fruits dans un mélangeur.
  5. Si vous connaissez le smoothie est trop épais, vous pouvez donner à nouveau une fois dans et remuer dans l'eau.

En été, il est très rafraîchissant lorsqu'il est servi immédiatement la boisson, mais un laisser geler jusqu'à deux heures dans le congélateur quelque chose.

Sirop rend la boisson aux fruits savoureux

Que vous combinez pomme et la poire, la banane et framboise et mangue ou kiwi, vos goûts et votre créativité est écoulé. Des règles spéciales, il ne sont pas respectées. Cependant, vous pouvez affiner et d'étendre la recette de base pour les smoothies à bien des égards.

  • L'eau, par exemple, vous pouvez la remplacer par des boissons de yogourt, lait, soja ou de riz.
  • Si vous aimez sucré, ajouter le smoothie il suffit d'ajouter un peu de sirop de miel ou d'érable.
  • Ou pimenter le fruit boire avec différents types de sirop, par exemple à la framboise ou de sirop de mangue ou d'agave ou de jus de pomme.
  • Bien sûr, vous ne avez pas seulement avec des smoothies de fruits, de légumes et une grande, comme les carottes, tomates, poivrons, choux et herbes. Ces smoothies verts vous pouvez avec des épices, Améliorer votre jus frais ou beurre de noix.
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