Comment gérez-vous le stress?

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Stress que nous subissons chaque fois que nous avons le sentiment de perdre le contrôle. Si nous croyons pas créé la quantité de travail quand quelque chose d'imprévisible contrecarré nos plans ou lorsque les exigences sur nous sont trop élevés, etc. - puis crée toujours le stress.

Généré par crainte de catastrophes possibles avant de ne pas créer de défaillance ou quelque chose, le stress entraîne nos niveaux d'adrénaline dans l'air. Cela prend d'énormes quantités d'énergie et le corps peut faire dans le long terme, même gravement malade.

Dans une étude de l'Université Harvard a maintenant été trouvé que les travailleurs sont en moyenne moins stressés avec des responsabilités en matière de RH. Le contrôle que vous obtenez grâce à une plus grande responsabilité pèse, apparemment sur le stress. Cela signifie que plus nous cédons le contrôle et se sentir déterminés à l'extérieur, le plus tôt nous nous sentons-nous stressés.

Conseils pour faire face au stress

  • Considérez les situations dans lesquelles vous vous sentez stressé et l'écrire sur un morceau de papier. Puis demandez-vous comment vous vous sentez stressé dans leurs situations respectives. Pendant la course Quelles pensées et des sentiments en vous, et si elles correspondent à la réalité, ou plutôt avoir leur origine dans les anciennes croyances de blocage.
  • Songez à qui dans ce domaine est en contrôle, si jamais vous voulez faire la tâche vous-même, et voyez si vous pouvez également déléguer ceci et si oui, à qui.
  • Êtes-vous préoccupé par ce que vous pouviez changer dans des situations ou domaines individuels - et le modifier. Si vous garde encore quelque chose, demandez-vous combien de bénéfice que vous avez de ce comportement. Ou, que feriez-vous perdre si vous souhaitez effectuer un changement.
  • Découvrez les fonctions exactement, que vous devez faire. Déterminer l'urgence et l'importance, déménagement. Tâches qui sont moins importants à des périodes de stress ou de déléguer davantage Sans aucune urgence et de faire bouger les choses tantes à la poubelle. Vérifiez si vous même avez vraiment besoin de faire tout le travail important et urgent et oser faire le travail.

Vérifiez Mes vues

Si nous devons faire les choses soi-disant, nous nous mettre sous pression. Ensuite, il dit: «Je dois travailler", "Je ai besoin de faire de l'argent» ou «Je vais faire ceci et cela". Mais être honnête, qui vous oblige? Il n'y a pas une qui vous enchaîné à votre chaise de bureau, il n'y a pas la police et arrêté si vous ne allez pas travailler.

Pourquoi faites-vous de toute façon? Parce que vous avez finalement décidé librement. Est correcte, le travail vous donne un sentiment et donc vous ne le faites pas trop. Ne serait-il plus exact de dire: «Je dois travailler", "Je veux faire de l'argent», ou «je veux faire cela." Sentez-vous une fois sur lui-même quand vous dites: «Je dois travailler." Et puis vous vous sentez à l'intérieur quand vous dites: «Je veux travailler." Un énoncé généré pression et l'autre est libératrice. La deuxième instruction donne de la force et de la joie à faire. Même ces petites choses ont souvent grand effet sur notre perception du stress.

Du temps pour soi

Obtenir suffisamment de même de leur temps, et se il ne devrait vraiment pas être des moments possibles, la route pour votre travail. B. à l'air frais. Faire des rencontres, par exemple, au cours d'une promenade. Basculer entre les locaux ou rattraper un peu de travail permanent. Échapper pour un moment de la vie quotidienne et le stress associé, dans lequel vous faites une image mentale d'une promenade sur la plage ou faisceau mentalement sur un beau lieu paradisiaque. Et l'expérience du voyage fantastique avec tous vos sens, si intense que vous pouvez.

Petits relaxation ou des exercices de respiration peuvent également aider. Il est important, soyez prudent avec vous-même, vous vous sentirez à lui-même et de réagir rapidement au stress et les émotions négatives.

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