Comment la peur affecte les performances en milieu de travail

FONTE ZOOM:
La peur est une émotion que nous éprouvons de temps à autre, y compris dans le milieu de travail, en particulier dans des situations qui nous causent du stress. Le stress et l'anxiété créent une tension en nous. Jusqu'à un certain point, il n'y a aucun problème. Mais lorsque le stress et l'anxiété et la tension devient trop grande, cela affectera la performance personnelle au travail négativement.

Le stress et l'anxiété: tension interne excessive peut réduire la puissance
Parce que la tension intérieure et le niveau de performance de l'individu sont étroitement liées, il est utile d'examiner cette relation plus en détail. Jusqu'à un certain point tension intérieure augmente la performance, avant et après il ne est pas optimale.

La courbe Yerkes-Dodson, qui peut être considéré comme un U inversé, décrit très bien figuré. En d'autres termes, à la fois à faire et un peu trop de cette tension Disabled-nous, ce est d'utiliser nos capacités au maximum.

Nous atteignons un niveau optimal d'excitation en général, si nous nous sentons toujours une incertitude ayez pas peur si l'environnement nous demande un peu plus que ce que nous pouvons nous permettre de perdre. Sur la courbe correspondant à l'arc au-dessus du U renversé

Réduire la tension intérieure
Tout simplement parce que le pouvoir dans les situations d'anxiété ou de stress excessifs se aggravent généralement, nous pourrions même l'expérience d'un «black-out», il est important d'abord de l'anxiété ou de la tension interne inférieure. Ensuite, nous avons mieux trouver une solution à la situation.

Pourquoi la gestion du stress est très individuelle
Ont formulé depuis Richard S. Lazarus et Albert Ellis dans les années 70 leurs modèles de développement de stress, nous savons que le stress est construit par l'évaluation d'une situation comme une menace.

La gestion du stress exige donc une analyse détaillée des approches très différentes subjectivement.

Strictement parlant, ne peut pas dire une situation me stresse, mais aurait à formuler, je laisse ça me stress. À première vue, cela peut faire peur. Parce que cela signifie: Dans une large mesure, nous faisons notre stress lui-même et nous sommes responsables de nos réactions .. La bonne chose est que ce est aussi la clé du succès gestion du stress ici.

"Ce ne est pas les choses elles-mêmes déranger les gens, mais leurs jugements et leurs opinions sur les choses." Epictète, 50-120 AD.

Les paramètres et les avis de changement Stressverschärfende
Si vous pouvez identifier et d'évaluer vos propres commentaires, si vous savez si votre avis est réaliste ou non, vous avez franchi la première étape.

Posez-vous les questions suivantes:

  • Comment puis-je évaluer la situation?
  • Quelles sont les conséquences de l'évaluation a mon vote?
    mon sentiment
    • positif / bas / rationnelle
    • neutre
    • négative / défavorable / irrationnelle
  • Quels sont les différents Voir / Revoir serait également d'accord, comme on juger quelqu'un d'autre la situation?
  • Comment puis-je cocher la situation interne et me ennuyer moins?

Cela protège ma force et rend la vie digne d'être vécue.

Ici, il est crucial que vous trouverez une évaluation différente de la situation de stress qui est adapté pour vous et vous aidera à perdre de voir la situation, le z. B. chances souligné plutôt que de simplement regarder les risques.

Vous pouvez approfondir vos pensées en vous demandant: «Qu'est-ce des cas semblables, je ai déjà maîtrisé succès tôt" "Que peut vraiment arriver dans le pire des cas» ou.

Une fois que vous avez accepté la nouvelle évaluation et intériorisé anxiété et le stress va diminuer immédiatement.

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