Comment le décathlon: formation pour l'ensemble du corps

FONTE ZOOM:
Dans le décathlon dix sujets différents sont testés aux Jeux olympiques. Ce que tout cela comporte et comment vous pouvez mieux train pour elle, consultez cet article. Apprenez apporte également les avantages du décathlon pour votre corps avec elle.

Présentation du décathlon au 20ème siècle

En 1904, la première approche pour une dizaine de discipline militante et 1912, le décathlon définitivement établie. Comme le terme l'indique, la discipline de dix disciplines différentes:

  1. Cent mètres tableau de bord
  2. Saut Broad
  3. Lancer du poids
  4. Saut en hauteur
  5. Quatre cents mètres tableau de bord
  6. 110 mètres haies
  7. Lancer du disque
  8. Saut à la perche
  9. Javelot
  10. 1500 mètres

Comme ces disciplines sont toutes les compétitions olympiques individuels, cela signifie une préparation spéciale pour les athlètes. Il a fallu beaucoup d'endurance de l'athlète et exigeait une grande polyvalence. Chaque discipline est une valeur de 1 200 points, et le décathlonien avec les victoires de score le plus élevé.

Decathlon que bon entraînement

Par l'équilibre des disciplines sportives dans la préparation du décathlon pour les disciplines d'athlétisme est très équilibré. Lorsque des centaines et quatre cents mètres terme, les muscles sont exercés, qui sont importantes pour le sprint. Dans le plus long terme, plus d'un mile plus d'endurance est déjà formé.

Lors du téléchargement, saut à la perche l'athlétisme du combattant est formé, ce qui est crucial ici, comme l'athlète est envoyé sur les haies. Voici la technique est crucial que le décathlonien pour les deux disciplines peut avoir besoin. La technologie est le mot clé dans le disciplines disque et du javelot et lancer du poids lors. Voici mouvements incontrôlés faites le lanceur a été refusé ou à côté de la bande et le jet ne est pas valide.

Lorsque haies et le saut en longueur le combattant doit changer technique de sauter par-dessus les autres épreuves de saut, parce qu'il doit sauter en avant ici. Ce changement, il est important d'imaginer dans votre esprit comme la discipline fonctionne. Comme un décathlonien vous devez vous entraîner cette capacité à se concentrer, pour passer rapidement.

prestations de formation et de rémunération

Les différentes disciplines sont invités dans les deux jours, ce qui signifie que vous devriez avoir une bonne endurance. Surtout, le dernier événement à environ un mile Appels sur les dernières réserves existantes. En formation dans tous les dix courses vos muscles sont formés uniformément. La capacité à sauter et à atténuer les augmentations pendant la formation dans ces disciplines, en particulier depuis les tendons et les muscles nécessaires sont particulièrement souligné.

Une bonne compensation pour la formation d'athlétisme de décathlon peut être nage. Par épreuves de lancer, la région tête-cou prépara très rapidement, ce qui peut être compensé par une formation ciblée de natation. Vélo également des exercices les principaux muscles des jambes et se présente comme une compensation.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité