Comment manger en plein immunitaire affaibli

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A affaiblis marques du système immunitaire sont généralement caractérisés par des symptômes ou des maladies comme le rhume, la bronchite, l'acné, entre autres sentir. Les principales causes de cette situation sont souvent une mauvaise nutrition, mentale et de stress physique. Avec une bonne alimentation peut être un déficit immunitaire existante non seulement de prévenir, mais aussi guérir définitivement. Comment manger en plein immunitaire affaibli

Les aliments suivants devraient vous intégrer dans votre alimentation:

  • Oranges:
    L'orange a une teneur particulièrement élevée en vitamine C et est donc idéal pour renforcer votre système immunitaire.
  • Ryebread:
    Ce type de pain contient une haute vitamine B et des minéraux contenus. Donc, il est logique de passer à des produits céréaliers complets.
  • Noix et graines:
    Vous devriez avoir une poignée de noix et les graines mélangées avec de la nourriture quotidienne. Ces aliments se distinguent principalement par leur teneur élevée en vitamine B, la vitamine E et de magnésium. Vous vous souvenez, les noix et les graines non seulement bon goût, mais sont très sains.

Quels sont les aliments et les ingrédients ont un effet positif sur le système immunitaire?

L'un des principaux ingrédients est le tryptophane, un acide aminé. Il est impliqué dans la synthèse de la plupart des protéines ou des blocs de construction dans le corps humain. Elle affecte principalement réglemente dans notre système immunitaire. L'offre de tryptophane est quelque peu problématique. La raison en est leur consommation dans les autres acides aminés Resorptionshilfe, mais aussi la Niazinherstellung.

Pommes de terre, graines de tournesol, graines de sésame, légumineuses, noix, noix de cajou, cacahuètes, le germe de blé, l'avoine, le fromage: Pour une alimentation riche en tryptophane les aliments suivants fournissent.

Une surprise à la fin: Mangez chaque maintenant et puis chocolat avec une haute teneur en cacao, mais faible en gras et en sucre.

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