Comment mettez-vous loin des frustrations plus facile

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Si vous avez plus de temps au travail sur plusieurs choses "marre"? Frustration ralentit votre enthousiasme et démotivé énormément. De l'augmentation du stress pour ne pas mentionner. Comment pouvez-vous tenir ressentiment, la colère et le stress en échec et les frustrations bien survivre, vous verrez les conseils suivants.

Trouver les causes

Y at-il des perturbations et des interruptions constantes à un horaire quotidien ou à proximité des attentes trop élevées? Pour identifier les causes clairement, ce est la moitié de la bataille. Observez-vous sans juger et évaluer. De cette façon, vous vous rendez compte ce qui est vraiment important pour vous et quelles mesures vous devez prendre pour résoudre le problème.

Comment faites-vous cela? En pause et prendre du recul à l'intérieur. La seule façon de venir avec de nouvelles idées et votre créativité en jeu complet. Imaginez alors des questions comme: «Qu'est-ce que je veux atteindre", "Que puis-je faire?" ou "Que dois-je faire?" Puis chercher les réponses à monter de votre intérieur. Point à des solutions que vous pouvez surmonter votre frustration.

Ne se voient pas comme des victimes

La façon la façon de traiter avec les frustrations est la clé de réussite de l'auto-motivation. Le plus important: Ne se considère pas comme une victime des circonstances. Cela se manifeste souvent dans une phrase comme: «Pourquoi vient de me arriver?" L'perdu votre temps et d'énergie et laisse souvent encore plus de frustration. Au lieu d'aller à une position orientée vers les solutions, vous verrez votre problème comme un défi. Parce que la frustration se traduit souvent par le fait que vous ne voyez pas un moyen de sortir de la situation. Pensez à ce que vous avez besoin de changer afin de parvenir à des résultats différents.

Augmentez votre tolérance à la frustration

Le psychologue américain Martin Seligman a constaté que la tolérance à la frustration pour la réussite personnelle est cruciale.

Pour augmenter votre tolérance à la frustration:

  • Réduire attentes excessives.
  • Accordez-vous de faire des erreurs.
  • Pratique pour vous supporter des situations inconfortables, au lieu de les éviter.
  • Déplacez vos yeux de la situation désagréable de courant à ce que vous pouvez obtenir à long terme positive séparément.
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