Comment obtenez-vous débarrasser de soucis et réduire le stress

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Êtes-vous un pessimiste? Beaucoup de gens sont enclins à se inquiéter. Certains de votre autre personnalité en raison de mauvaises expériences dans le passé. Avec les problèmes possibles dans votre tête, vous courez le risque de ne jamais éprouver des niveaux accrus de stress. Lisez ici comment revenir à une planification constructive pour se débarrasser de vos soucis et réduire le stress de se taire à nouveau. Êtes-vous enclin à se inquiéter?

Les chercheurs ont comparé dans une étude de personnes qui étaient enclins à se inquiéter avec ceux qui ne étaient pas. Ils ont divisé les participants en deux groupes au hasard. Un groupe a écrit un Journal thérapeutique, les autres choses énumérées neutres sans concept particulier. Les instructions pour le Journal thérapeutique demandé l'écrivain pour décrire les conséquences redoutées dans une lumière positive de se concentrer sur les avantages potentiels. On a demandé au groupe d'écrire d'autres choses sur neutres qui les pas de soucis ces faits. Comme activités récréatives dans le dernier jour.

Comme prévu, ils ont réussi à laquelle ont notamment concerné, après seulement une semaine de cette manière à réduire sensiblement leurs préoccupations, tandis que l'autre ne ont montré aucun changement significatif.

Le succès à long terme
Particulièrement intéressant pour la mise en œuvre dans le travail quotidien, ce est que la très brève intervention - Ecrire 20 minutes - non seulement réduit le stress à court terme mais mesurable promouvoir un changement de la pensée optimiste. Ce changement est survenu après environ une semaine déjà. Il est important de noter que ces changements ont eu lieu chez ceux qui avaient une anxiété excessive. Les autres participants ne ont pas connu ces changements.

Écriture thérapeutique aide
Ainsi, l'écriture thérapeutique est une mesure efficace et peut certainement travailler même sans soutien thérapeutique directe si les expériences dont on se soucie, pas neutres, mais décrits dans une lumière positive.

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