Comment pensez-vous vous débarrasser de l'inquiétude - vous inquiétez sans moi

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Soucis peuvent gâcher le plus beau jour. Ils se lient forces et nocifs pour la santé. Donc, l'écart avec le souci! Mais comment? Un petit programme en quatre étapes, il sera plus facile pour vous de se libérer du fardeau des soins oppressive.

Autogestion: Débarrassez-vous de vos soucis

Habituellement concerne un produit de vos idées conscientes et inconscientes. Ce est à cette conclusion, votre stratégie pour résoudre le problème devrait commencer. La première mesure importante: Oust vous inquiétez pas, mais prendre consciemment. Ecrivez ce que vous êtes déprimé; faire un «rapport de problème".

Supposons que votre enfant fait un voyage scolaire de deux semaines. Ce qui ne peut se produire parce que tout? Ajouter à vos besoins, vous pouvez imaginer les pires accidents. Bien que la probabilité réaliste qui il se agit de la pire, généralement très faible. Mais vous êtes probablement deux semaines à se embêter avec les soucis.

Par conséquent, essayer de canaliser votre imagination. Prenez l'inquiétude, vous écrivez quelque chose sur un morceau de papier. Par exemple: «Je le fais peur que mon enfant pendant les vacances se passerait quelque chose." Dans la deuxième étape, vous devez prendre assez de temps pour votre sollicitude. Créer un «problème Nomination" personnelle déterminer où vous voulez traiter spécifiquement avec le soin de votre enfant nouveau - par exemple, un quart d'heure le lendemain soir. Vraisemblablement, votre inquiétude est Signaler temporairement encore et encore. Mais vous dites simplement: «Ce est pourquoi je vais voir demain soir en détail." Mais la "date fixe" avec votre préoccupation atténue ce général - souvent ils ont disparu aussi brusquement juste avant même que le "délai inquiétude», comme ils Rien ne avait émergé de.

Si ce ne est pas le cas, vous devez modifier le lendemain soir préoccupation méthodiquement à la «date inquiet": Apportez le problème au point. Qu'adviendrait-il de tout mon enfant? Par exemple, un accident de la circulation. Ecrivez ce qui pourrait arriver dans un accident de la circulation et que feriez-vous. Par exemple: «Je voudrais immédiatement voler là-bas." Notez tout ce que vous pensez que vous devez faire.

Ce est grâce à votre imagination pensions maintenant fait pour le cas "X". Après un quart d'heure vous arrêtez la «date inquiet" en toute confiance que vous trouverez une solution avec l'aide de votre subconscient, comment se débarrasser de l'inquiétude à nouveau. Ils se appuient sur le bien-connu "principe de la forme ouverte." Cela signifie que inachevé, votre subconscient plus occupé et cherche à faire cette chose ou "pour fermer le formulaire." Cependant, il est important que vous dirigez le subconscient avant dans une direction positive.

Ce que vous avez réalisé que vous avez détourné la «date inquiet" le processus inconscient de Steigerns eux-mêmes dans toujours plus scénarios catastrophes sur le but de trouver une solution. L'écriture de la préoccupation et de la limitation des craintes diffuses sur un problème précis ont changé la direction dans votre pensée. Votre subconscient sera occupé en ce moment dans une direction positive avec le problème. Vous pouvez être sûr qu'il trouvera une solution - probablement tout aussi inattendue de nulle part, comme la préoccupation a été soulevée dans vos pensées.
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