Comment peut-cercle de la hanche Shakira - comment cela fonctionne:

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Voulez Vous pouvez encercler vos hanches tellement sexy et séduisante que Shakira? Pour que vous ne devez pas être une épouse Latino; Aussi, en tant qu'Européen, vous pouvez apporter vos hanches bien lancée et déplacer rythmes savamment chaudes. La pratique rend le maître, et avec l'aide des conseils d'entraînement suivant votre mouvement de la hanche sera bientôt égale celle d'une étoile.

Pour faire votre cercle de la hanche érotique, vous ne avez arthroplasties de la hanche: Au contraire, quiconque ose se déplacer, en utilisant la bonne technologie peut faire sa hanche norme cercle étoiles. Si votre mouvement de la hanche semble d'abord encore un peu mécaniquement ou trop tendu, vous vous découragez en aucune façon. Avec un peu de pratique et de courage pour déplacer votre mouvement de la hanche continuera également à attirer l'attention.

Alors apportez votre hanches balançoire

  • Un mouvement de la hanche a accompli quelque chose de séduisant dans: Cela permet également d'être votre hanche mouvement sexy, demandez-vous d'abord mentalement pour le Hüftkreisen a. Pour l'érotisme et la sensualité se produire principalement dans l'esprit: Vous ne devez pas avoir une figure de modèle pour montrer un mouvement de hanche féminin. Libérez-vous des réserves concernant. Votre silhouette ou qu'ils seraient trop raide.
  • Pour mettre dans l'ambiance, vous tirez sur quelque chose d'excitant et en même temps pratique. Fournir une température ambiante confortable et une atmosphère accueillante. Vous permet de vérifier l'état d'avancement de vos hanches, serait un miroir avantage pleine longueur. Il vous demandera la bonne affaire de la musique, vous faites tout vous dansez.
  • A fortes muscles du plancher pelvien est essentielle afin que vous pouvez déplacer habilement et contrôle votre hanche. L'installateur est votre jeu du plancher pelvien, plus il est facile que vous exécutez sexy Hüftkreisbewegungen. La coordination des mouvements complexes et spécifiques avec un renforcement des muscles et tonique beaucoup plus facile.
  • Pour renforcer vos muscles du plancher pelvien sont, par exemple, variée entraînement hula hoop, exercices de pilates ou ciblées exercices du plancher pelvien. Dans une librairie ou une bibliothèque bien garnie vous trouverez de nombreux livres avec des exercices de gymnastique correspondant que vous pouvez facilement faire à la maison.
  • Beaucoup de gens apprennent autodidacte. Si vous appartenez à ce groupe de autodidacte, il va certainement vous aider à être inspiré visuellement. Explorez les vidéos de ce DVD ou Internet de bons danseurs et essayer d'imiter les mouvements. Vous pouvez améliorer votre première danse de succès que par une formation ciblée.
  • cours de danse du ventre où vous pouvez apprendre les bases des différents mouvements de la hanche, sont idéales pour apporter sous la direction de votre hanches swing. Le Hüftschwünge Shakira vient de la danse du ventre.

Accueil entraînement pour votre swing de la hanche parfaite

  1. D'abord commencer avec un peu d'échauffement et préparer votre hanche pour les mouvements de la hanche avant de venir. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos sur le sol, pliez vos jambes - où vous mettez vos pieds fermement sur le sol et de montrer votre genou - et alternativement monter et descendre vos fesses. Ses bras se il vous plaît laisser traîner lâche à côté de votre corps. Assurez-vous que dans la position d'extrémité du bassin et des cuisses forment une ligne. Laissez vos fesses puis se déposent au fond dans la position de départ. Effectuez cet exercice avec 3 séries de 15 répétitions de chaque. Si vous exécutez cet exercice plusieurs fois par semaine, vos muscles du plancher pelvien est optimale améliorées.
  2. Après le warm-up, commencer par des exercices ciblés pour vos hanches. D'abord, vous pratiquez votre mouvement de la hanche en position debout sur le côté. Balancez vos hanches alternativement de gauche à droite. Demandez à votre jambes la largeur des hanches et lâcher vos genoux. Le swing de la hanche et vous pouvez pratiquer de la musique appropriée à travers une chanson entière.
  3. Dans la prochaine étape, vous vous entraînez à basculer votre bassin vers l'avant et vers l'arrière. Adopter une position un peu plus large et pliez les genoux tout de manière significative. Maintenant inclinez votre bassin arrière afin que vos fesses dépassent aussi loin que possible. Puis inclinez votre bassin aussi loin que possible; de sorte que la paroi abdominale inférieure se étend de la sensation au nombril. Pratique inclinant votre bassin jusqu'à ce que vous sentez que votre corps devient plus souple.
  4. Enfin, vous apprendrez l'apogée des mouvements de la hanche, le Hüftkreisen. Ici, en les combinant avec un basculement de mouvement circulaire et balancer votre bassin. Commencer à incliner vos hanches vers l'avant, puis cercle par exemple dans un sens horaire et vos hanches vers la droite, puis de nouveau à gauche et à l'arrière à l'avant. Pratiquez Hüftkreisen des deux côtés.
  5. Une fois que vous avez maîtrisé tous les exercices, vous pouvez vous déplacer librement à un morceau de musique de votre choix. Combinez un droit Hüftschwünge et à gauche avec quelques tours Hüftkreisen ou individu basculement d'avant en arrière.
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