Comment peut-on dormir? - Comment battre la fatigue

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Qui est fatigué, le manque quelque chose. Comment fait éveillé, se est tout simplement pas le temps de dormir, et comment lutter contre la fatigue de façon permanente?

Ils doivent souvent lutter avec la fatigue et que vous voulez faire quelque chose à ce sujet? Lire comment garder éveillés à court d'une part lorsque le sommeil n'a tout simplement pas été assez, et que vous pouvez d'autre part définitivement énergique et alerte.

Comment garder vos yeux ouverts?

  1. Si vous êtes très fatigué et je ne ai aucun moyen de se allonger sous peu, respirer profondément et de sortir en premier. Il est préférable d'aller à l'air frais.
  2. Étirez vos jambes, vous obtenez votre corps en mouvement et faire quelques exercices d'étirement et quelques sauts.
  3. Pour obtenir la circulation d'aller plus loin, vous pouvez boire du café ou de cola. Une alternative plus saine, ce qui est particulièrement vrai pour les personnes à recommander forte consommation de caféine est le fruit ou jus de fruits frais. Vous obtenez non seulement un apport en sucre sain, mais aussi des vitamines vente fatigue. Le plus acide du fruit, le meilleur.
  4. Ensuite, placez votre pouce sur le dessus de vos oreilles, où l'oreille est légèrement enroulé. Pétrissez doucement l'oreille à ce point qui active vos nerfs et vous tenir éveillé, avec effet immédiat.

Permanence éveillé et énergique

  • Si vous souffrez de façon permanente la léthargie et la fatigue, vous pensez d'abord vos conditions de sommeil: le sommeil 7-8 heures par jour? Est votre lit confortable? Y at-il des facteurs de confusion dans votre chambre à coucher?
  • Si vous dormez souvent tendu et crispé, faire des exercices de relaxation avant d'aller dormir. La respiration de yoga simple ou profonde relaxation musculaire peut faire des merveilles.
  • Un Aufbeißschiene le dentiste empêche également vous serrez les dents pendant le sommeil et serrez.
  • Mangez une alimentation variée avec beaucoup de vitamines et de boire beaucoup d'eau.
  • Préparez-vous à obtenir au moins deux fois par semaine sport, mieux encore tous les deux jours. Si possible, travailler à l'air frais.
  • Déplacez-vous dans tous les jours régulièrement: Aller plus courtes distances à pied, utiliser les escaliers et faire du vélo.
  • Un vrai bijou qui fait que vous avez soulevé avec le temps sur toute fatigue ou faiblesse, Qi Gong. Le travail traditionnel chinois de l'énergie que vous renforce et vous tient éveillé durable et puissant.
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