Comment pouvez-vous améliorer votre posture par le yoga

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Beaucoup de gens souffrent des effets de la mauvaise posture. Ceci peut être corrigé très bien avec des exercices réguliers de yoga. Ici vous trouverez quelques conseils pour des exercices de yoga qui vous aideront à une meilleure posture. Comment pouvez-vous améliorer votre posture par le yoga

La position de base

La position de base du yoga est Tadasana. Vous vous tenez avec vos jambes droites, les pieds joints, les jambes tendues. Hanches et les épaules sont droites, les bras ballants sur les côtés vers le bas. La tête montre avec le sommet au plafond, le menton parallèle au sol.

Particulièrement important est la bonne tension dans la région pelvienne: tandis que les épaules sont tendus à l'arrière, le dos et l'abdomen de la longueur devrait être le bassin légèrement incliné vers l'avant.

Les positions de fonctionnement commencent soit Tadasana ou avec vos pieds largeur des hanches, les bords extérieurs de vos pieds sont parallèles entre eux ici. Pour les exercices de yoga suivantes vous besoin d'un tapis et d'un bloc de yoga.

La position de triangle

Utthita trikonasana commence à partir de la position de base. Vous mettez vos jambes, puis environ un mètre d'intervalle, les pieds pointant parallèle à l'avant. Maintenant, tournez votre pied gauche sur les trente degrés vers l'intérieur et à droite quatre vingt dix degrés dehors. Le pied droit est maintenant tellement sur sa poitrine, les supports arrière gauche. Jambes toujours étirées et tendues. Demandez. Un bloc quelque chose dans le milieu de la jambe droite derrière ces

Avec le regard toujours vers l'avant, levez les bras dans une inhalation parallèle maintenant à hauteur d'épaule, tendu latéralement. Dans un autre inhalation plier le haut du corps sur le côté droit, le bras droit descend vers le bas et la gauche monte vers le plafond. Mettez votre main dès maintenant sur le bloc, et si vous êtes équilibrée dans votre position, vous pouvez tourner la tête vers le haut de sorte que vous regardez votre main gauche. Vos hanches devraient demeurer stables, alors ne soyez pas le pli droite horizontalement! Vous vous sentez la tension dans les jambes et dans la moitié droite de la partie supérieure du corps.

Le cycle complet

Ceci permet de diviser la position d'abord tourner notre regard vers l'avant à nouveau, puis ramener les bras au torse, vous vous trouvez hors étirée parallèlement aux côtés à hauteur d'épaule, puis laissez tomber ses bras sur les côtés et les pieds pour la position de base ensemble apporter. Maintenant, répétez cet exercice à travers de l'autre côté. Faire le cycle trois fois. Restez quelques respirations dans chaque position.

Bon effet de l'exercice

Combien de asanas du yoga, vous pouvez entrer ici que doucement avec le bloc de l'aide et permettre d'augmenter la flexibilité, prévues le bloc toujours inférieur ou complètement éteint. Ce cycle fournit la tension dans les jambes, pelvien, du dos et sur les côtés du torse. Tous les muscles qui fournissent un bon niveau sont formés et étirés la colonne vertébrale fléchie et étiré à nouveau - ils obtiennent à long terme, le dos droit.

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