Comment pouvez-vous changer votre comportement?

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La plupart des gens viennent plusieurs fois dans leur vie, au point qu'ils veulent changer quelque chose sur eux-mêmes. Souvent que l'on apprend de mauvaises habitudes. Comment pouvez-vous changer vous-même succès?

Changements dans votre comportement

Au cours de nos caractéristiques de fluage vie dans notre comportement au sein de laquelle nous ne sommes pas heureux. Nous avons commencé avec de la fumée, nous buvons trop, nous regardons trop la télévision, nous sommes l'Internet trop, nous exerçons trop peu, nous avons peu d'égard pour les autres ou nous sommes dans le cours du temps devenu beaucoup plus lourd que nous avons toujours voulu. Ou peut-être vous vous laissez tenter par avoir une relation extraconjugale, l'utilisation de médicaments ou de voler les produits dans le magasin. Dans toutes ces situations vous vous êtes allé et vous avez laissé faire vous-même. L'apprentissage de ce comportement, que nous parfois pendant des années, ce est beaucoup plus facile que l'apprentissage de la météo. Alors que nous savons dans nos esprits que notre comportement négatif et / ou des dommages Nous continuons avec elle. Nous ne avons pas la motivation à changer et parfois nous ne voyons pas la nécessité là. Alors que là, quelque part à l'esprit quelque chose de ronge: si elle ne peut pas continuer, je ai besoin d'arrêter. Je ai besoin de changer.

Séduction

Nous pouvons avoir l'intention de changer notre comportement. Ce est la première étape vers un changement positif, mais ce est tellement facile de laisser vous tenter à nouveau à votre ancien comportement. Une cigarette, pour une fois, mais une fois encore ou ne peut pas faire de mal, nous le pensons. Après quelques temps d'avoir succombé à la tentation, nous donnons assez souvent. Et nous sommes de retour à la case.

Que peut aider à définitivement changer votre comportement?

Pour changer votre comportement est votre propre sera le plus important. Vous devez avoir la volonté de changer, sinon il ne changera pas. En outre, un certain nombre de conseils que vous pouvez appliquer et qui peut vous aider à changer le comportement de façon permanente.

  • Fixer un objectif: écrivez ce que vous voulez changer sur vous-même et comment vous allez apporter le changement et ce que vous pensez que vous devez avoir avant. Par exemple, trouver des informations sur Internet sur un régime qui vous plaît ou recherchez expérience histoires de comment d'autres ont arrêté de fumer. Assurez-vous que vous savez à l'avance comment vous allez changer votre comportement. Il faut également déterminer combien de temps vous pensez avoir besoin pour atteindre votre objectif. Définir votre objectif ne est pas à court terme. Personne ne peut changer son comportement d'un jour à l'autre.
  • Fournir Remplacement: comportement indésirable est plus facile quand vous désapprendre ce que vous avez d'omettre le remplacer par autre chose. Par exemple, imaginez-vous une récompense en perspective lorsque vous atteignez un certain jalon. Par exemple, laissez-vous après 10x sport un bon massage.
  • Ne regardez pas ce qui nous attend de vous et ce que vous avez à faire pour rendre la monnaie. Cette montagne peut sembler très élevé. Mais regardez derrière vous, ce que vous avez déjà atteint. Souvent, ce que vous avez déjà accompli beaucoup plus que vous pensiez, il donne le courage de persévérer.
  • Assurez-vous que vous savez ce que vous pouvez faire à un moment difficile. Que pouvez-vous manger si vous par exemple celles délicieux chocolat presque ne pouvez pas résister. Assurez-vous d'avoir quelque chose en main qui enlève votre faim et ce qui ne reste pas de mal à votre régime alimentaire. Lorsque la tentation est grande, essayez de trouver la distraction en faisant quelque chose que vous appréciez. Assurez-vous que vous avez sur le papier ce que vous pouvez faire une activité où la tentation est très grande.
  • Demandez aux autres de vous aider, par exemple, si vous êtes tenté de poignarder ceux de cigarette de toute façon, cela pourrait aider si quelqu'un vous rappelle que vous vouliez arrêter de fumer.
  • Pardonnez-vous lorsque vous faites une erreur une fois. Ne pense pas que je ne peux pas faire, des choses qui ne me dérange. Mais vous chercher ensemble et reprendre là où vous vous étiez arrêté. L'échec ne est pas mauvais, aussi longtemps que vous décrochez après le changement de nouveau. Au fil du temps, vous vous trouvez devenir moins souvent dans le brouillard.
  • Lorsque vous vous ne parvenez pas à changer vraiment, ne ayez pas peur de demander de l'aide. Il ya plusieurs occasions d'apprendre à arrêter de fumer, arrêter de manger mal, arrêter un rapport etc. En outre, certains types de coaching peuvent vous aider, par exemple, les sports ou la perte de poids. Pour obtenir des conseils, vous pouvez aller à votre médecin de famille, un psychologue, une salle de gym, etc.
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