Comment pouvez-vous développer l'attention: Dans tous les jours

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L'importance de l'attention dans la vie quotidienne, se déplace en raison des nombreux effets positifs sur le corps, l'esprit et l'âme de plus en plus dans notre conscience. Apprenez dans cet article comment vous pouvez utiliser même des activités de routine pour augmenter votre conscience de façon constante.

Après les deux premiers articles de cette série possibilités de pleine conscience sont venus à connaître pour développer l'attention grâce plaisir et l'amusement, ce est maintenant une question d'être conscient de pas quotidiens.

Cela nécessite généralement un peu plus de discipline, il est donc utile si vous faites les exercices première pour l'attention dans le sport et / ou de la nourriture à développer un sens de la pleine conscience.

Augmentez votre conscience avec une seule action
Détrompez-vous, parce que vous le rendre aussi facile que possible et de recueillir sur votre chemin à la pleine conscience plus tellement d'histoires de succès qu'il obtient.

Par conséquent, il est recommandé que vous commencez avec une situation unique quotidienne dans laquelle vous souhaitez développer de plus en plus l'attention. De bons exemples sont le brossage des dents, le resserrement, la douche, ou le repassage. Peut-être vous tombez même un complètement différentes possibilités.

Il est seulement important que vous faites ce travail, idéalement, tous les jours, et il est très utile si cette action a lieu tous les jours à la même heure environ. Très favorable, ce est aussi lorsque l'activité en tant que telle ne prend que quelques minutes, car une durée plus courte favorisé une sensibilisation accrue. Le plus une activité de routine est effectuée, plus nous avons tendance à les faire fonctionner seulement purement mécanique et sans conscience.

Mindfulness exemple du brossage des dents
Si vous avez choisi une activité, il peut d'abord être utile de joindre un petit notes autocollantes, par exemple, pour le miroir de la salle de bain ou sur la tasse de la dent qui vous rappelle de votre intention. Si vous pensez que chaque fois après quelques jours ou quelques semaines chose fiable d'être prudent avec votre situation quotidienne choisi, puis la liste de rappel peut disparaître naturellement à nouveau.

Supposons, vous avez choisi le brossage que la formation de l'attention:

Prenez le double du temps que vous utilisez normalement pour elle et déplacez lentement. Mindfulness est plus facile à apprendre si vous déplacez lentement et délibérément. Alors ne calmement votre brosse à dents à la bouche, vous vous sentez le poids de la brosse dans la main, prendre le goût de dentifrice vrai intense, vous vous sentez encore et encore la manière, que vos pieds sont à l'étage et prennent conscient, la sensation des mouvements de la brosse à dents dans la bouche.

Mindfulness nécessite beaucoup de patience
Il aide le plus quand vous fermez les yeux, car cela les autres sens sont perçus plus intensément. Lorsque vous vous rendez compte que vos pensées à la dérive, puis ramenez votre attention doucement à l'instant présent, sans se faire que des allégations. Important attention lors de l'apprentissage est facile d'avoir l'endurance.

Si vous trouvez que, après quelques semaines ou quelques mois que vous êtes vraiment attention à la chose et vous voulez augmenter votre conscience, alors il suffit d'ajouter une autre activité de routine dans votre journée et d'augmenter jusqu'à ce que vous êtes avec le degré de votre Mindfulness sentir satisfait.
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