Comment pouvez-vous développer l'attention: Les émotions - Inventaire

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Apprenez dans cet article comment vous pouvez faire avec l'aide de l'attention d'un premier inventaire de vos sentiments.

Comment pouvez-vous développer l'attention: Les émotions - Inventaire
Lentement mais sûrement, nous approchons de la fin de cette série d'articles sur le sujet de l'attention. Ils ont jusqu'ici appris à développer l'attention dans le traitement de votre corps et votre esprit. Maintenant, vous allez un peu plus loin en développant l'attention de vos sentiments. Les sentiments sont un peu plus tangible que les pensées, il est donc important que vous avez déjà acquis une certaine expérience dans l'application de l'attention, avant de placer votre attention sur les sentiments. Sinon, vous pourriez être frustré assez rapidement.

Pourquoi est-il important de développer l'attention des sentiments?
Plus encore que ses pensées, l'homme est contrôlé par ses émotions. Vous connaissez la situation suivante peut-être de l'expérience personnelle. Un de vos résolutions du Nouvel An est d'exercer plus et à manger plus sainement. Vous avez pris cette décision parce que votre esprit vous dit que vous ce qui forme, en meilleure santé et aurez probablement vivre plus longtemps.

Dans la première semaine, vous facilement respecter le programme que vous avez imposé sur elle-même, mais dans la seconde semaine, vous rend votre chienne intérieure de créer puissant. Vous vous sentez comme un morceau de gâteau à la crème ou d'une sieste sur le canapé après une journée de travail dur. À long terme de la victoire dans un tel, peut-être récurrente, conflit intérieur, habituellement les décisions axées sur les émotions. Suffisant pour répondre à nos sentiments avec une plus grande sensibilisation raison.

Un avant pratique mindfulness: Inventaire
Commencez par le haut avec un inventaire de votre vie intérieure. Quel sentiment est répandu sur vous? Êtes-vous souvent triste ou en colère facilement? La peur domine votre vie quotidienne? Quelle importance à vos sentiments comme l'amour, de gratitude, de joie?

Faites une liste d'une dizaine de différents états émotionnels et entrer de nouveau pendant trois jours avec lui. Notez chaque fois une ligne derrière chaque sentiment dès qu'il se produit. Après trois jours, vous aurez une première idée, qui domine l'émotion dans votre vie.

Vérifiez pour les trois jours suivants, comment ce sentiment détermine votre vie. Quand est-il survenu? Combien de fois, à quelle vitesse il se éteint? Comment réagissez-vous après ce sentiment généralement? Essayez comme un détective, que l'émotion à venir sur les cordes et ils savent toujours mieux d'apprendre. Découvrez si votre réponse à ce sentiment pourrait même déclencher une réaction typique de ceux qui vous entourent et évaluer si le sentiment prédominant enrichit votre vie ou vous rend la vie quotidienne difficile. Le plus précis vous arrivez à mieux vous connaître.

Si vous avez suffisamment impliqué dans l'inventaire de vos sentiments, il est temps d'apprendre dans le prochain article encore plus sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de l'utilisation de la pleine conscience des conséquences négatives de certains sentiments.

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