Comment pouvez-vous développer l'attention: Les émotions - observateurs neutres

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L'importance de l'attention dans la vie quotidienne, se déplace en raison des nombreux effets positifs sur le corps, l'esprit et l'âme de plus en plus dans notre conscience. Apprenez dans cet article comment résoudre des sentiments négatifs à l'aide de l'attention et de l'augmentation positive.

Comment pouvez-vous développer l'attention: Les émotions - observateurs neutres
Une fois que vous avez appris dans l'intervalle, ce que les émotions déterminent votre jour et comment vous pouvez briser par des comportements typiques, il est maintenant temps de tourner soi-disant sentiments négatifs avec la puissance de l'attention.

Comme il est plus difficile que de développer la pleine conscience des sentiments envers le corps, il est très utile si vous commencez cet exercice dans une semaine de vacances, que selon quelques conseils difficile ou impossible sur la profession dans leur travail quotidien à mettre en œuvre.

Réduire dans ce cas les conseils simples sur ce que vous pouvez éventuellement dans votre situation personnelle. Rappelez-vous: Si vous vous souciez de est bien sûr, vous ne avez pas besoin de toutes ces recommandations spécifiques. Vous vous déplacez alors 24 heures par jour l'attention, peu importe où vous êtes en ce moment et ce qui se passe en ce moment.

Cependant, cet objectif est réglé beaucoup trop élevé pour les débutants et même pour l'avancée. Le rendre aussi facile que possible, donc, de l'avis du mieux que nous pouvons mettre en œuvre.

Mindfulness pour votre sentiment: la colère Comment ressentez-vous?
Recommencez avec le sentiment qui prévaut en vous, que la colère. Chaque fois qu'il ya ce sentiment en vous, afin que vous sortez, si possible, pendant quelques minutes à un espace sécuritaire dos.

Même se il est relativement difficile à utiliser dans le lieu de travail en fonction de l'activité, faites de votre mieux dans les circonstances. La recherche de quelques minutes sur la toilette, ou avez-vous, si possible, quelques tâches monotones qui nécessitent peu de vous. Aller à un compromis: entrez votre attention au travail tout simplement le meilleur que vous pouvez éventuellement dans les circonstances et de se concentrer à la mise en œuvre de tout à votre temps de loisirs.

Par conséquent Parlez avec votre famille, votre partenaire, vos enfants et vos amis et vous dire que vous souhaitez travailler sur votre colère. Organiser un signe indiquant que vous devez quelques minutes pour remplir la paix et la vie privée.

Donc, si vous vous sentez comme la colère en vous-même, donner à vos personnages et de se retirer à un endroit sûr. Asseyez-vous là et respirer profondément plusieurs fois sur.

Restez rester assis et maintenant essayer de percevoir le sentiment «colère» dans votre corps. Comment pouvez-vous dire que vous êtes en colère? Cramp vos mains? Sentez votre pouls se accélère? Sentez-vous une sensation d'oppression dans la poitrine? Soyez vigilant et de découvrir tant d'émotions que possible dans votre corps. Il est important que vous ne pensez pas à vos sentiments - vous vous sentez ce facile, il suffit de prendre les vraies sensations comme un observateur neutre, regardant le tout à partir d'une certaine distance. Si vous dérivez en pensées, procurez-vous doucement dans le moment présent et reprendre votre sentiment à ce sujet.

Après un certain temps, vous remarquerez que le sentiment sans vous aurait influencé d'une certaine manière, qui se éteint à nouveau et finit par disparaître tout aussi rapidement qu'il est venu. Le mot émotion le «motio" latin, qui signifie quelque chose comme "mouvement" est inséré. L'émotion est donc quelque chose qui se déplace. Le sentiment va et vient dans son propre temps, mais seulement si vous n'êtes pas les arrêter.

Mindfulness dissout sentiments négatifs - mais seulement sans votre intervention
Vous pouvez les arrêter en le laissant à l'esprit la situation qui a conduit à la sensation toujours fonctionner dans votre esprit, il malheureusement. Ce est précisément la raison "coincé" pourquoi nous avons souvent si longtemps dans des sentiments négatifs.

Pour cette raison, il est conseillé de commencer avec votre conscience des sentiments que lorsque vos pensées ont déjà perdu un peu de pouvoir sur vous.

Bien sûr, vous pouvez voir non seulement la colère, mais tous les sentiments en lui-même de cette manière devraient le faire même si vous avez déjà devenu un peu familier avec l'observation des sentiments.
Plus vous avancez dans votre chemin de l'attention, plus vous êtes conscient de vos sentiments et moins vous vous perdre dans les vieux schémas de réponse.

Mindfulness est un outil puissant. Vous remarquerez après un certain temps intensive pratique dans des circonstances que les sentiments négatifs de perdre le contrôle sur vous et sont moins fréquentes qu'avant, alors que dans le même temps augmenter vos sentiments positifs.

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