Comment pouvez-vous développer l'attention: Les émotions - répondre Paradox

FONTE ZOOM:
Apprenez dans cet article comment vous exercer à utiliser la pleine conscience de nouveaux comportements et, finalement, peuvent trouver le juste milieu. En raison de l'importance de l'attention dans la vie quotidienne, se déplace en raison des nombreux effets positifs sur le corps, l'esprit et l'âme de plus en plus dans notre conscience.

Comment pouvez-vous développer l'attention: Les émotions - répondre Paradox
Si vous intensivement avec l'article précédent, "Comment pouvez-vous développer l'attention: Les sentiments - Inventaire" ont travaillé, vous avez maintenant trouvé avec certitude beaucoup sur les sentiments qui prévalent en eux-mêmes.

Revenons maintenant une étape en apprenant à percer modèles typiques de réponse qui se produisent à la suite de vos sentiments.

Mindfulness vous aide à faire le contraire
Si vous avez trouvé par exemple dans l'inventaire que vous réagissez généralement à certaines situations, par Renversez votre homologue verbalement, alors votre tâche pour la semaine à venir, ce est que vous, une fois que vous retirez et restez rage silencieuse. Vous pouvez présenter des excuses à votre adversaire.

Il suffit de faire exactement le contraire de ce que vous feriez normalement. Si vous prenez habituellement pleurer, alors vous parlez tranquillement ou à gauche. Ou vous embrassez votre homologue simplement spontanément et montrez que votre affection grave.

Pave nouveau comportement avec attention
Rappelez-vous rappeler comment dans l'article "Comment pouvez-vous développer l'attention: Dans la communication - silence» ont appris que des comportements répétitifs voies neurales dans votre cerveau "pistes" de sorte que ces comportements sont de mieux en mieux formés et plus facilement peuvent être récupérées?

Eh bien, si vous avez formé pendant des années à se mettre en colère, ce comportement peut être tellement enracinée qu'il est difficile de changer à nouveau. Si vous pouvez rompre une fois, mais en répondant différemment que prévu, alors vous pouvez aider à ce «moment enseignable" pour changer le comportement de façon permanente.

Exactement la même chose est également vrai pour tous les autres sentiments. Si vous obtenez toujours triste, par exemple, en désaccord se retirer et de laisser les autres faire le travail, alors vous comportez une semaine une fois retourné en général. Ne donnez pas en vous, vous communiquez une fois dans votre colère et essayez de respecter votre préoccupation.

Vous devriez, bien sûr, en aucun cas aller à l'autre extrême et nuire à votre homologue avec des attaques verbales - ce est tout simplement le fait que vous demeurez fermes dans ce que vous voulez. Cela vous permet d'apprendre à connaître un tout nouveau côté à lui, à savoir celui qui se lève pour ce qui est vraiment important.

Soyez ludique dans le traitement de vos émotions, découvrir de nouveaux comportements, mais ne éparpille pas vous-même. Si vous aviez l'anxiété pendant des années, puis allez en aucun cas correspondre à un grand risque! Les petits, gérables et prévisibles étapes valent de l'or ici.

La moyenne d'or grâce mindfulness
Est difficile et alertes existante schémas émotionnels à percer. Vous demandez peut-être si ce est absolument nécessaire que vous savez même dans l'autre sens se comporter comme normale - Eh bien, il ne est pas nécessaire. Mais si vous essayez un nouveau comportement, alors il est plus facile de trouver le juste milieu entre les deux modèles de comportement et vous pouvez répondre de manière appropriée à la situation.

Cela vous rend plus authentique, vous donne une plus grande marge d'action et se assure que les autres "boutons" à laquelle vous êtes allergique, ne est plus en mesure d'appuyer si facilement. Ils se reposent de sorte que dans l'avenir, même dans des situations difficiles en elles-mêmes.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité