Comment pouvez-vous développer l'attention: Les pensées - obsessions

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Découvrez dans cet article comment vous pouvez résoudre avec l'aide de la pleine conscience soi-disant obsessions. L'importance de l'attention dans la vie quotidienne, se déplace en raison des nombreux effets positifs sur le corps, l'esprit et l'âme de plus en plus dans notre conscience.

Les pensées - obsessions
Pour observer attentivement pensées, vous avez besoin de beaucoup d'engagement de la part. Pour vous aider à transition de déjà appris en observant le corps à l'esprit aussi facilement que possible, il est préférable de commencer par une prise de conscience accrue de soi-disant obsessions.

Sûrement même vous connaissez une ou plusieurs idées que vous allez toujours à travers votre tête et vous pesez d'une manière ou d'une autre. Souvent il ya des pensées restrictives et à en juger comme "Cela ne marche jamais!», «Je ne ai même pas besoin d'essayer", mais aussi "Le temps est terrible encore aujourd'hui," et "Il ya certainement quelque chose qui se est passé!" presque toutes les personnes. Si vous l'une de ces pensées vous semble familier? Ces considérations sont connus comme "obsessions" parce qu'ils se obsessionnelle et peuvent avoir un énorme, la plupart du temps négative, l'impact sur nous.

Développer l'attention des pensées obsessionnelles
Choisissez la première étape pour une pensée qui vous influencé négativement dans votre vie.

Imaginez la suite vos pensées obsessionnelles comme une sorte de projecteur de diapositives. Chaque fois que la pensée se pose choisie, dites-vous vers l'intérieur "Stop" et le déplacer, comme dans le cadre de projection de diapositives sur le côté. Donnez-lui plus aucune force dans que vous permettez "pensées épisode" ou embellissements de la pensée. Si nécessaire, vous obtenez deux ou trois fois de retour avec un «stop» dans la réalité.

Obsessions: Rappels pour plus d'attention
Puisque vous devez d'abord introduire dans votre vie quotidienne, cette nouvelle forme de l'attention, il peut être utile si vous vous faites des rappels avantage. Écrivez vos projets spécifiquement sur un morceau de papier et de le placer dans un endroit que vous visitez tous les jours, comme la table du petit déjeuner. Lire attentivement la liste de sorte que vous vous souvenez de vos obsessions contre choisis d'être conscient de.

Eventuellement, il peut également vous aider à déposer une petite note de rappel dans votre sac à main, voiture ou d'un réfrigérateur, de sorte que vous sont rappelé plusieurs fois par jour à des endroits différents à votre destination. Plus vous y pensez, plus de soin vous demander vos pensées choisies et plus efficace cet exercice sera pour vous. Si votre travail ne est même pas présente dans votre esprit, alors vous ne avez plus besoin de ces rappels.

Pratique au moins quatre semaines avec ce pensées obsessionnelles, avant de passer à la prochaine. Si vous avez tout fait correctement et pratiqué un temps suffisamment long, alors vous devriez clairement remarquer que l'idée perd son pouvoir sur vous. Vous remarquez ce déplacement, car vous pouvez facilement de lui quand il se produit et que cette pensée que vous visites généralement rares. Il peut même arriver qu'un ancien esclave pensait disparaît complètement à travers l'attention intensive. Si vous trouvez ces résultats à vous-même, vous êtes déjà à un excellent moyen.

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