Comment pouvez-vous développer l'attention: Lorsque vous mangez

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L'importance de l'attention dans la vie quotidienne, se déplace en raison des nombreux effets positifs sur le corps, l'esprit et l'âme de plus en plus dans notre conscience. Cela vous permet de combiner affaires et plaisir, vous allez apprendre dans cet article pour développer l'attention tout en mangeant, qui est l'un des moyens les plus agréables pour former votre attention.

Une des zones les plus intéressantes dans lesquelles il est important d'être conscient de la nourriture est. La question de savoir pourquoi il en est ainsi, répondu rapidement par lui-même. Mindfulness en mangeant signifie que nous prenons le temps de prêter attention à notre satiété et profiter consciemment et avec tous vos sens. Le plus de temps que nous prenons, mieux nous mâcher notre nourriture, facilitant ainsi le travail digestif du corps.

Si nous prêtons attention à notre satiété, nous ne avons jamais manger plus que nécessaire et peut ainsi éviter plus surpoids terme. Et comme nous entretenons avec tous vos sens, nous contribuons aussi à la relaxation, réduction du stress et bien-être accru.

Comment puis-je obtenir la pleine conscience en mangeant?
Premièrement, il est important que vous preniez à fond sur votre repas. Évitez toute autre activité, vous vous assurez que vous êtes absolument intact et le taux double de la quantité de temps que vous normalement besoin pour se nourrir. Bien sûr, parler aux autres sont hors des limites en ce moment.

Auxiliaires pour augmenter votre attention tout en mangeant
Si ce est votre première tentative pour créer une plus grande sensibilisation de la journée, alors vous ferez votre vie plus facile, les astuces suivantes:

  1. Mangez dans le noir, et vous serez automatiquement être conscient et de prendre le goût et la texture des aliments perçoivent mieux.
  2. Choisissez l'un de vos aliments préférés.
  3. Appuyez quelques heures avant de manger physiquement pour distribuer la tension et la lourdeur. Danse de la belle musique, votre sport préféré, une ronde de jogging ou pénible, le travail physique dans le jardin fait ici ses effets. Reposez-vous pendant un certain temps par la suite, avant de commencer le repas.
  4. Il est recommandé d'intégrer le premier rituel de manger dans une journée qui va de toute façon à un rythme plus lent que la normale. Vacances ou le week-end peut vous offrir la maison parfaite.

Qu'est-ce que cela signifie de prendre la nourriture dans la pleine conscience?
Si toutes les précautions sont prises, alors il peut enfin commencer. Soyez conscient tout au long de la nourriture sur les mouvements du corps, sensations, le goût, la consistance de la nourriture.

Sentez comment votre main se déplace à la plaque, avec laquelle la résistance pénètre la fourche dans l'alimentation, vous pouvez sentir le poids du mordant à la fourchette ou la cuillère et faire vrai que les diverses nuances de goût, si vous avez le morceau dans la bouche , Mâchez lentement et avec goût, se il vous plaît être conscient à chaque bouchée et ne rien faire à ce sujet automatiquement.

Si votre esprit vagabonde, de fonctionner en douceur de nouveau à votre repas de retour. Juste essayer autant que possible de percevoir - mais «zerdenken" Ne pas ces événements - donnent votre force dans vos sens et vous seront récompensés par un repas qui saura vous satisfaire au-delà de mesure.

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