Comment pouvez-vous faire attention à l'attitude de tous les jours?

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modèles de réduction du stress travaillent souvent avec des conseils simplifiée ce qui peut être fait et comment. Ces techniques, cependant, mis sur essentiellement superficielle et touchent l'attitude sais pas où il ya seulement un changement à court terme dans le comportement. Comment cela peut-il être contrecarrée? Grâce à une attention plus calme dans la vie quotidienne.

Quand nous courons avec une attitude de base de Gehetztseins à travers la vie, nous sommes probablement pas en mesure de contrer le stress avec les méthodes et les techniques à court terme. Il nécessite un changement profond d'attitude, qui vise à réduire le stress, d'agir ainsi à promouvoir la santé et la maladie peut prophylactique.

MBSR - une méthode basée sur la conscience

Un modèle très commun est MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, qui est aligné sur un programme de 8 semaines sur la clientèle enseigner des techniques basées sur la pleine conscience qui peut se intégrer dans leur vie quotidienne et à. Il est exploité principalement par la méditation, le yoga et l'analyse dite corps. Ce est principalement destiné à obtenir un meilleur accès à son propre corps, réalisant ainsi une plus grande sensibilisation et l'attention de la perception du corps, la sensation, les émotions et les pensées.

Mindfulness malgré une vie quotidienne pleine

Ce ne est pas seulement une question souvent moins apparente à l'horloge ou pour réduire le rythme, mais ce est une attitude fondamentale qui doit être enseigné. Mindfulness peut être vécue si quotidienne est essentiellement dynamique et rempli. Mais le point est de ne pas trop remplir le tous les jours et si possible conscient et attentif ou mener des actions telles que Bouddha a dit avant: Il est utile de savoir ce que vous faites.

Intégré dans la pleine conscience de la vie quotidienne

Ainsi, vous pouvez observer dans la vie quotidienne encore, de sorte que vous êtes occupé. Ceux-ci peuvent être des actions, des pensées ou des émotions qui atteignent et retenir notre attention. Il est utile - ou dans la terminologie bouddhiste: la guérison - de savoir ce qui se passe. Ce ne est pas conçu comme un événement unique, est une attitude qui peut être intégré dans son principe de base à toute la vie.

Laissez-nous des pensées ou des émotions sinistres, ce est aussi un travail que nous poursuivons en ce moment. Il ne est pas sur le point d'éviter certaines actions, émotions ou des pensées, mais de gagner une plus grande sensibilisation à ce sujet. Ainsi, il n'y a pas de bons ou de mauvais événements, mais seulement ceux qui se produisent.

Que cela vous plaise ou non, ils ont certaines inclinations aux actions, pensées et émotions. Essayez de prendre note de cette. Vous ne avez besoin ni rythme que positif, ni négatif, mais seulement à réaliser qu'ils existent dans leur forme actuelle.

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