Comment pouvez-vous maintenir la paix avec la direction de la colère

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Nous avons tous fait l'expérience: Lors d'une réunion de collègues allégations sont établis à travers lequel vous serez déplacé dans la lumière injuste. Vous voulez aller dans cette situation préfèrent de la peau. Se il est plus facile à dire qu'à faire, mais vous devez garder un silence absolu à un tel moment. Voici cinq obtiennent des conseils sur la façon de traiter dans la poignée et enregistrer votre réputation. Comment pouvez-vous maintenir la paix avec la direction de la colère

Anger Management

Pour répondre colère est normal et naturel. Le corps réagit à certaines situations de haute pression artérielle et un rythme cardiaque rapide. La colère de feutre ne doit pas avaler, mais de l'exprimer calme, mais dans un sens positif.

Au travail pour répondre aux attaques incontrôlées est non professionnel et préjudiciable à la carrière. La gestion de la colère, vous apprendrez à faire des situations gênantes sous contrôle et de maintenir une position supérieure.

1. Prenez-vous une pause

Pour compter jusqu'à dix ne est pas seulement une chose à enseigner aux enfants. Avant de réagir dans une situation tendue à tous, vous devriez arrêter un moment, compter jusqu'à 10 en expirant profondément sur et en dehors. Pour ramener le corps à un niveau normal est nécessaire. Si vous avez besoin de plus de temps, puis prendre distance de la situation ou la personne qui a causé cette situation. Répondre devrait uniquement lorsque votre frustration a quelque peu diminué.

2. Exprimez votre colère

Une fois que vous pouvez penser clairement à nouveau, vous devriez votre colère pour évacuer, et d'une manière conflictuelle confiant, mais pas. Exprimez vos préoccupations et des besoins clairement et directement, sans, toutefois, d'autres l'endommager ou d'essayer de les contrôler.

3. Déplacer

Si vous déménagez, puis ouvrez une vanne pour vos émotions exubérantes. Si vous menacez de transmettre votre colère, puis sortir et faire une marche rapide. Le mouvement physique stimule diverses réactions chimiques dans votre cerveau que vous pouvez être plus heureux et surtout plus détendu.

4. Avant les discours pensent!

Dans la chaleur du moment où vous dites un peu quelque chose que vous regretterez plus tard. Prenez donc le temps de rassembler vos idées avant de vous dire quoi que ce soit. Vous permettez aux autres de manière à faire de même.

5. Rechercher des solutions

Au lieu de se concentrer sur ce qui vous rend tellement en colère, vous devez travailler sur la façon dont vous pouvez résoudre le problème. Les encourage à le désordre de vos collègues? Puis fuir son bureau ou de son bureau. Si votre partenaire régulièrement en retard pour le souper? Puis préparer le dîner pour l'avenir en général plus tard.

En particulier, vous devez toujours vous rappeler: la colère ne résout pas le problème, il ne fait qu'empirer les choses!

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