Comment pouvez-vous mieux traiter l'insomnie?

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Le problème de l'insomnie peut conduire à la non-conformité et la fréquence croissante à des problèmes importants. D'une part, le rendement de l'homme est limité et, en même temps, le corps ne est pas capable de régénérer approprié.

Tranquillité et l'air frais

Le sommeil est essentiel important pour chaque personne. Pour cette raison, les conditions doivent prévaloir qui permettent un bon sommeil.

Cela comprend en particulier un environnement calme qui permet le mieux sommeil profond sommeil et sans problème. Le salon près des rues bruyantes ou dans le voisinage d'un aéroport peut-être déjà ici particulièrement désavantageux et doit troubles du sommeil.

En plus de l'environnement calme et une augmentation du niveau d'oxygène est nécessaire pour assurer un bon sommeil. Similaire à obtenir pour coucher donc particulièrement important pendant quinze minutes la pièce à ventiler de promouvoir à travers l'air frais endormi.

Compenser la température

En plus de l'air frais et maintenir la température joue un rôle dans ce sommeil peut réussir. Environnement trop chaud ou froid favorise en aucune façon le repos nécessaire. Le canapé peut réussir que si le dormeur ni la sueur, ni congeler. Il est particulièrement utile avec plusieurs minces couvertures compenser sa propre température.

Temps spécifié de se lever tôt le matin

Irrégularité commune est un facteur commun pour l'insomnie plus persistante. Il est donc conseillé de maintenir et souvent de sommeil similaires pour le début de la matinée. Le corps se habitue à ce rythme et mène donc le temps pour un sommeil.

Même se lever tôt peut être bon dans ce contexte, d'avoir à investir du temps, de sorte que le corps pendant une longue période est en vigueur et, par conséquent, sur la fatigue du soir se produit. Une journée remplie est toujours une bonne base pour induire le sommeil la nuit.

Les activités sportives et l'air frais

La balance en oxygène dans le corps est également déterminant pour combien insomnie peut être évitée. Pour cette raison, une promenade dans l'air frais et même les sports est un excellent moyen pour permettre à dormir la nuit.

Avec de l'air frais avec l'oxygène dans le sang correspondant, le corps peut être amené à son exécution et nécessite plus l'équilibre d'une phase de sommeil plus long.

Schlaftee

Un autre facteur peut être influencée par une variété de Schlaftee apaisante. Diverses herbes comme la valériane, de lavande et de houblon sont souvent disponibles sous forme de thé et de se assurer un sommeil paisible. La consommation de thé peut également être installé comme un rituel pour la nuit pour régler avec le parfum et le goût aussi le corps pour le sommeil et se préparer. De cette manière, l'insomnie peut être neutralisé à l'aide de nombreux facteurs.

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