Comment pouvez-vous renforcer votre amour-propre

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La difficulté de la vie ne est pas tant de faire des erreurs ou non face à des situations de manière optimale. Le sort réel est que beaucoup ont tendance à se condamner. Ce comportement a causé pensées dépressives et destructeur. Moyens d'auto-soin et amour peut être contrecarré cette approche.

Modèles et stratégies cognitives existent souvent sur plusieurs années, voire des décennies et sont très persistants dans nos actions et nos comportements quotidiens. Habituellement, il est supposé que les cognitions promettent la sécurité et sont donc informateur fiable et guide.

Cependant, cognitions peuvent être très destructrice si elles se produisent sous forme de condamnations. Surtout ceux avec un degré élevé d'auto-critique ont tendance à dépressifs comportement et les pensées suicidaires. Pourquoi donc?

L'idée de scruter en permanence et évaluer les actions et stratégies qui vous fournira avec un sens apparente de la sécurité. Le jugement qui en résulte est le jugement supposé, mais dans de nombreux cas est un procès ou la condamnation. Combien de fois il arrive dans la vie quotidienne que vous pensez ou parlez peu amoureusement sur lui-même, même si seulement une courte phrase comme «Je suis stupide» ou «Je ne peux pas le faire» et «Pas étonnant que ce qui me est arrivé".

Ce jeux imaginaires apparemment très rapidement mises ont une portée immense, car ils brûlent dans votre mémoire et conduit à la solidification de la pensée. Si vous maintenant la même chose encore et encore et vous supposez que ce comportement est typique pour vous, vous apprendrez que cela correspond à une régularité ou Gesetzhaftigkeit. En même temps cela annulerait l'occasion de faire un changement ou d'améliorer.

La pratique de Selbstmitgefühls

Dans l'enseignement et la pratique bouddhiste, nous trouvons le terme «Metta» ou «Maitri" qui sont le mieux décrit comme «amour» à traduire. On entend par une attitude d'ouverture, la sérénité et le soin affectueux qui sera propre personne de l'un comme toutes les autres personnes et créatures donnés. Dans certaines traditions bouddhistes, il ya des formes spéciales de méditation dans laquelle metta est pratiquée.

En substance, cette «bonne volonté» formulés en termes de «Puis-je être heureux» ou «Puissiez-vous être en bonne santé» et «Que ce prospérer tous les êtres" peut être prononcée.

Ces formulations peuvent être appliquées dans ne importe quelle forme. Par exemple, les personnes qui ont tendance à être impatients et débordements émotionnels se donnent de bons souhaits qui peuvent, par exemple, le son comme suit: «Puis-je trouver la sérénité, que je puisse atteindre la stabilité émotionnelle, puis-je être pacifique". Le choix des mots est secondaire, se est beaucoup le réglage, ou même la personne contre qui a envoyé ces souhaits.

Donc, nous pouvons aussi envoyer une autre personne Metta, ce est surtout un défi particulier quand il se agit d'une situation conflictuelle. Ainsi, il est conseillé de commencer avec les gens, à laquelle une relation neutre ou bienveillante est formé. Au cours de l'expérience de travail progressif et un sentiment croissant de la stabilité, des personnes à qui des relations difficiles existent, comme «Metta récepteur" peut être sélectionné.

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