Comment prévenir il ya une dépression

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La dépression est fréquente dans cette journée et l'âge. Il ya toujours plus de citoyens souffrant de dépression non traitée qui pense que votre condition ne est pas besoin d'un traitement. Les raisons sont aussi variées que le mode de vie des facteurs qui influencent et favorisent une dépression. Empêcher ces facteurs, de sorte que vous pouvez éviter une dépression dans de nombreux cas. La dépression peut souvent être évitée.

Dépression - une maladie évitable

La dépression ne viennent pas de nulle part. Pendant la lecture, dans certains cas, des facteurs endogènes ou génétiques jouent un rôle, mais les principales causes sont plus susceptibles de rechercher le mode de vie de la personne concernée.

En outre, nous dépression et sa sévérité souvent ne reconnaît pas au premier abord. Il se traîne une seule fois dans la vie et l'espoir de jours meilleurs. Mais la dépression ne est pas quelque chose d'inévitable. Souvent, vous pouvez faire beaucoup en règles simples de style de vie, vous pouvez empêcher un quasi dépression. Ces règles, je aimerais maintenant vous présenter.

Pour éviter la dépression - Le plus important en bref
Suivez les plans et objectifs

Phases mélancoliques et légèrement dépressifs font partie de la vie, comme la mort, le deuil et la séparation. Très important afin de ne pas rester en permanence déprimée dans la vie quotidienne est de se asseoir à long terme ou des objectifs à court terme et de planifier ce est.

Prenez beaucoup. Optez pour un passe-temps. Avez-vous jamais eu envie de jouer de la guitare, alors ne vous une faveur et aller jouer. Aller au théâtre, le musée, le cinéma. Si vous ne avez pas assez d'argent, alors lisez beaucoup. Consacrer une affaire de cœur. Évitez la marche au ralenti dans votre vie.

Maintenir relation saine

Important pour prévenir la dépression est un environnement social sain et positif. Entretenir des amitiés et investir du temps dans eux. Passez du temps avec des gens positifs qui ont les mêmes intérêts que vous. Nous sommes des êtres sociaux, sans interaction avec d'autres personnes, la dépression ne est qu'une question de temps. Travailler sur la relation avec votre femme, votre mari, vos enfants. Être ici est toujours ouverte et honnête.

Avez-vous l'exercice

L'activité physique a de nombreux effets positifs sur la santé physique, mais surtout pour la santé mentale. Vous vous sentirez beaucoup plus vivant et vital en raison de l'augmentation de la capacité et l'approvisionnement en oxygène. La sécrétion d'endorphines, mais aussi la fréquence respiratoire plus profondément pendant l'exercice, la dépression prive le sol. Sport 20 minutes par jour est tout ce que vous pour atteindre un effet positif.

Il est important que vous se moque aussi du sport. Ne vous forcez pas si cela vous rend pas se amuser, vous choisissez un sport que vous aimez ou tout simplement faire une promenade. Forcé crée un stress, qui à son tour génère inconfort. Cela ne peut pas être l'intention de la prévention de la dépression.

Un environnement sain

Faites tout dans votre environnement ou dans votre environnement qui pourraient vous rendre triste. Soyez le plus souvent en plein air dans la campagne, donc dans un espace, déprimé de décisions sombre est ventilé à peu. Entourez-vous de choses positives. Décorez votre maison avec des fleurs fraîches, de mettre les petits dictons de la sagesse et des citations affirmation de la vie dans les chambres.

Croissance personnelle

Beaucoup de gens ne travaillent que pour l'argent. Ce est vrai et important, il est pur rien à redire. Dans de nombreux cas, on doit faire aucun choix mais ces emplois mal aimé. Surtout, il est ici, mais de ne pas tout accepter.

Ne pas être un pion de votre travail. Éviter le travail que vous percevez travail de sens dans leur intérieur. Fournir la croissance personnelle. Visitez. Dans vos cours de loisirs et de la formation Renseignez-vous. Essayez de prendre de l'avance professionnellement et personnellement. Si votre travail actuel vous pas satisfait, vous ne viennent pas toujours tout de suite. Tout le monde a la possibilité de croissance, peu importe quel domaine de la vie.

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