Comment prévenir les blessures sportives et blessures sportives

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Qui se entraînent intensivement, connaît les dangers et les risques auxquels il se expose. Surtout souches sont à un déséquilibre musculaire insuffisant sur l'ordre du jour. Pour cette raison, tout athlète effectue avant et après l'exercice de divers étirements et des exercices de renforcement pour prévenir les blessures sportives. Éviter les blessures sportives par le biais d'étirement

Pourquoi sont des étirements et des exercices de renforcement utile?

La réponse est évidente. Qui ni suffisante étire ses muscles, les ligaments et les tendons encore renforce, se sentent dans le long terme peu de plaisir dans les activités sportives.

Cela aidera à prévenir non seulement les blessures sportives et blessures sportives avant, mais le travail de manière optimale vos muscles. Vos augmentations globales de mobilité ainsi. Étirement et de renforcement des exercices sont également indispensables pour des problèmes musculo-squelettiques dans le domaine de la thérapie physique.

Ces exercices sont une partie essentielle de ne importe quel sport plus. Un boxeur est chaque séance d'entraînement ainsi qu'un gymnaste étirement son corps et fort pour éviter éventuellement la possibilité de blessures sportives et des blessures sportives ou de minimiser.

Les blessures sportives les plus courantes sont dues au fait que peut être raccourci muscles et les tendons mauvaise étirement. Mouvements incontrôlés et des charges très élevées conduisent donc aux larmes de fibres musculaires fréquemment et souches de muscles.

En particulier un non formés muscles abdominaux, le dos et les fessiers avec le résultat que le bassin bascule vers l'avant. Ainsi, le dos creux est renforcé. L'usure, la douleur et la capacité de charge inférieure de la colonne vertébrale est la conséquence.

Équilibre entre renforcement et d'étirement dans les muscles raccourcies

Lorsque frapper l'adversaire et l'adversaire d'un muscle raccourci l'autre dans la poêle ou inhiber l'autre, le muscle correspondant est fortement atténué. Ce fait ne peut être rectifiée par le muscle correspondant forte et soulager nouveau ciblé des exercices d'étirement. Afin d'atteindre à nouveau la longueur musculaire initiale.

Vos muscles ne seront maintenus en équilibre lorsque vous effectuez des étirements et des exercices de renforcement régulièrement. Ce principe se applique non seulement pour les athlètes, mais aussi pour les personnes qui poursuivent des activités sportives.

La durée de vie de tous les jours nécessite également le renforcement et gardé dans le muscle de l'équilibre et le système de tendon. Entre autres choses, le rendement est renforcée.

Étirement et de renforcement des exercices sont fournis sous la forme de la physiothérapie principalement en physiothérapie en conformité avec l'image médicale et le patient présente. Et ajusté.

Si vous régulièrement vos muscles, les tendons et les ligaments étirer et forte, votre corps vous remerciera en tout cas, et vous éviter les blessures sportives.

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