Comment puis-je apprendre à contrôler ma colère?

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La plupart des gens peuvent contrôler leur colère. Ils sont en colère, mais laissez la colère ne détermine pas leur comportement. D'autres ont plus de difficulté à maîtriser leur colère. Cela peut conduire à des manifestations agressives et un comportement indésirable.

Quelle est la colère?

La colère est l'état d'esprit qui se produit lorsque nous sommes en colère. Tout le monde se met en colère parfois, mais son furieux indique que nous sommes vraiment très en colère. Certaines personnes souffrent rarement de la colère, mais d'autres peuvent se enflammer à la moindre colère. La colère peut conduire à un comportement agressif, si vous ne pouvez pas contrôler cette colère.

Comment est la colère?

La colère se pose en fait d'un sentiment d'impuissance. Par exemple, quelqu'un va sur une manière terrible de votre limite et sera outragée. Vous vous sentez impuissant parce que celui que vous avez provoqué la colère tout de vous frontière a disparu et il n'y a rien que vous pouvez faire contre elle. La colère est généralement causée parce que vous avez du mal à accepter le comportement négatif d'un autre. En outre, vous serez furieux ou dévasté par la perte de quelque chose que vous attache une grande valeur. Cela peut être un objet, mais aussi la perte d'une relation ou la perte d'un être cher.

Une mèche courte

Dernièrement, nous entendre de plus en plus le terme «ont la mèche courte." Une mèche courte dois dire que vous serez facilement en colère, et comme il était fait exploser rapidement. Les gens avec une mèche courte peuvent contrôler leur colère mauvais et lent à la colère. Il ne peut pas contrôler la colère conduit à des manifestations agressives. Cela peut être une légère expression de l'agression comme un geste obscène, debout pieds pédales, malédiction ou de jurer, mais la colère peut aussi conduire à l'agression grave. Si vous ne pouvez pas contrôler votre colère, vous courez le risque que vous procédiez à frapper, frapper, menaçant et parfois il arrive que quelqu'un dans une rage tuer un autre. Ce sont des expressions très graves de la colère que non seulement l'individu, mais aussi apporter d'autres ennuis.

Comment pouvez-vous apprendre à contrôler votre colère?

Vous pouvez vous entraîner à apprendre à contrôler votre colère. Mais se il vous plaît noter: si vous êtes déjà dans le stade que votre colère est si grave que vous allez régulièrement à la violence physique ou verbale, ces conseils ne sont pas fait pour vous. Dans ce cas, vous devriez demander de l'aide dès que possible. Discutez de votre problème avec votre médecin. Ne ayez pas honte d'élever votre problème, votre médecin est vraiment très utilisé et ne appréciera que vous demander de l'aide. Laissez votre médecin de vous référer par un psychologue. Cela peut vous aider d'une manière professionnelle.

Lorsque vous avez des crises fardeau, où vous venez de mettre en colère facilement et ont tendance à gronder ou de ruzieën et que vous voulez faire quelque chose à ce sujet, puis les conseils suivants peuvent vous aider à avoir besoin.
  • D'abord, reconnaître que vos crises de colère sont un problème. Tant que vous ne trouvez pas tant, vous pouvez aussi ne fonctionne pas à se débarrasser de lui.
  • Lorsque vous vous sentez le souffle en colère, aussi avaler et compter jusqu'à 10. Souvent la plus grande colère après dix compter tous abandonné et tombe avec l'éruption, ou se il est omis.
  • Juste à pied, aller aux toilettes ou un espace calme où vous pourrez vous détendre. Inspirez et expirez jusqu'à ce que vous Tantrum a disparu.
  • L'exercice intense est un bon débouché pour la colère. Un exercice intensif d'heure ne est pas seulement sain pour votre corps, mais remplit aussi avec énergie positive, vous rendant moins susceptibles de se mettre en colère.
  • Évitez le stress. Lorsque nous souffrons de stress, alors nous brûler rapidement et nous pouvons avoir si bien les choses. Quand vous avez beaucoup de stress, changer votre mode de vie et transformer votre vie en un rapport inférieur.
  • Les gens ont déjà autour de vous réalisez que vous avez un problème avec le contrôle de votre colère. Apportez les a informés que vous voulez changer. Demandez-leur de penser à une récompense si vous parvenez pas à éclater dans la colère par exemple, un mois. La prochaine récompense après deux mois et d'étendre jusqu'à ce que vous avez presque pas de problèmes plus là.

Si vous êtes incapable d'enseigner le contrôle de la colère

Si vous avez déjà tout essayé et vous tenir rester souffrir de crises de colère, demandez de l'aide d'un psychologue. Vous avez un problème où vous avez besoin de conseils pertinents afin de résoudre ce problème. Un psychologue peut vous donner un aperçu de comment et pourquoi vous si furieux et vous aider à mieux d'aller ici et là pour se en débarrasser.
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