Comment puis-je augmenter ma concentration?

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Que, à l'école, au travail ou à une activité récréative, il ya toujours des situations où une forte concentration est nécessaire Mais donne pas toujours vous vous sentez capable de se concentrer suffisamment. Mais il ya quelques exercices qui peuvent améliorer votre concentration.

Tout d'abord il est important de savoir qu'il n'y a pas de formule magique pour améliorer la concentration. Cela semble frustrant au début, cependant, il ne est pas, parce que chaque personne est capable sans pilules ou de la magie signifie pour augmenter sa concentration. Il ne prend que quelques changements dans la vie quotidienne et se gérer activement.

Augmenter la concentration dans la vie quotidienne

  • Puisque la concentration de personnes beaucoup à voir avec le degré de réceptivité et détendue est le cerveau, vous devriez prendre l'habitude plusieurs fois par semaine - à faire un exercice de relaxation - idéalement tous les jours.
  • Vous pouvez choisir entre différentes techniques de relaxation, comme Yoga, relaxation musculaire progressive, la méditation ou le training autogène. Visitez. Un cours de VHS ou acheter un CD avec les instructions appropriées et belle musique Les exercices de relaxation non seulement aider votre concentration, mais votre bien-être général.
  • Dans le monde d'aujourd'hui, la plupart des gens souffrent de surcharge sensorielle. TV, radio, téléphone, musique, ordinateur, bruit - de tous les côtés nous avons été soumis à des ultrasons et submergés d'informations. Pour l'auto-protection, le cerveau passe en mode veille et obtient de nouveaux stimuli que marginalement avec éventuellement.
  • Assurez-vous que les stimuli externes sont moins. Allumez votre radio fois, lire un livre au lieu de surfer sur Internet sans vérifier généralement aime faire plusieurs choses en même temps. Venez vous reposer. Alors que votre cerveau est au repos et il est prêt à se concentrer sur de nouvelles choses.
  • La concentration peut pratiquer. Qui résoudre quotidiennement des mots croisés ou prend du temps pour la pratique intensive de lire le journal, dont la concentration est plus élevée, puisque le cerveau est habitué à un temps considérable sur quelque chose de spécial de se concentrer sur. Augmentez votre concentration que par les former. Que diriez-vous à la place de grilles de Sudoku programme télévisé du soir?

Pour améliorer la capacité à se concentrer dans une situation spécifique

  • Avant que vous avez par exemple un chèque ou une présentation exigeant, boire un verre d'eau. Votre tête a besoin de liquides de penser clairement. Cela augmente alors votre concentration.
  • Sélectionnez pour leur permettre de travailler votre cerveau optiomal gauche et à droite. Peignez-le seulement avec les doigts de la droite, puis couchés avec les doigts de la main gauche de Noël dans l'air. Wiederholsen la huitième Par page cinq fois.
  • Si vous voulez augmenter votre concentration dans une situation spécifique, assurez-vous qu'il est calme autour de vous. Éteignez tous les facteurs de confusion tels que le téléphone, musique d'ambiance ou similaire. "Ne pas déranger" sur votre accrocher une porte. Qui sait qu'il ne est pas perturbé dans un avenir proche, peut mieux se concentrer.
  • Tout le monde connaît la situation: Vous voulez vous concentrer sur quelque chose, mais d'autres pensées tirer dans la tête et distraire du travail réel. Si vous rencontrez un tel pensées dérangeantes, dites-lui l'esprit de "Stop!" à cette idée et essayer de faire de lui comme un nuage dans le mouvement du ciel. Vous ne pouvez pas empêcher les pensées apparaissent et perturbent la concentration, mais vous pouvez vous assurer qu'ils disparaissent rapidement.
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