Comment puis-je me débarrasser de ma graisse du ventre?

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Malgré toutes les démarches et un régime alimentaire sain qui graisse du ventre tenace ne va pas disparaître facilement. Est-ce son familier?

Et pour une raison: pour se débarrasser de la graisse du ventre ne est pas facile, car il a lui-même aucun effet sur le corps brûle les livres. La réduction de la graisse locale ne est pas possible. Et, malheureusement, de notre corps accumule la graisse, comme le dernier, où il a d'abord l'enregistrer: A nos zones à problèmes.

Fat Belly tenaces
Mais, le sport et une alimentation saine, les étapes cruciales à un ventre plat est déjà fait. Où la nourriture constitue la plus grande partie de la réussite. Même lorsque vous pensez que vous avez déjà un régime alimentaire équilibré, parfois d'une valeur conseils nutritionnels. Juste au moment où la graisse abdominale, malgré tous les efforts reste persistante.

Non tout ce qui est pensé qu'il était en bonne santé, il est. Au moins ce ne est pas vrai dans plein. Un bon exemple de cela est fruit. Bien sûr, des fruits est plus sain que le chocolat, mais il peut être trop de fruits, surtout si vous voulez perdre du poids de toute façon.

Parce fruit contient beaucoup de fructose et est en aucun cas mieux que le sucre de table normale. Par conséquent, deux morceaux de fruits par jour sont suffisantes pour que l'on devrait augmenter la proportion de légumes. Ajouter les légumes et moins de sucre mais plus de fibres à faible teneur en calories et de nombreux oligo-éléments en elle.

Le sucre est le meilleur ami de la graisse abdominale
Le sucre est malsain, ce ne est certainement pas un secret. Fondamentalement, le sucre est un problème, mais beaucoup plus grand que ce qui est largement considéré. Notre alimentation est clairement glucides-lourd. Presque tous les repas se compose principalement de plats d'accompagnement tels que le sucre, les pommes de terre, pâtes, riz et du pain.

Si vous voulez vraiment perdre du poids, alors vous devriez limiter votre consommation de sucre et de changer votre alimentation pour les grains entiers. Cela peut déjà apporter une perte de poids de l'impulsion décisive.

Lutter contre la graisse du ventre
Dans la soirée, vous devriez, si possible, complètement sans hydrates de carbone. Il est préférable d'avoir un repas léger avec de la viande, le poisson et les œufs. Les protéines contenues dans celui-ci sont importants pour l'entretien musculaire et de renforcement musculaire et la combustion des graisses boost nuit.

Vous devez également boire beaucoup de liquides. Recommandées sont au moins 2 litres par jour. Les meilleurs sont l'eau et des boissons non sucrées. Attention aux boissons gazeuses: ils contiennent généralement trop de sucre. Une grande partie de l'excès de calories nous obtenons des boissons pures. Cela est vrai non seulement pour les limonades, également dans les jus de fruits et boissons énergétiques est trop sucres.

Aussi, vous devez non seulement utiliser les sports d'endurance, mais aussi compléter un entraînement de renforcement musculaire. Plus de muscles augmenter votre taux métabolique basal quotidienne et laissez fondre plus rapidement la graisse du ventre. Non seulement dans la formation, mais aussi dans leur sommeil.

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