Comment renforcer les pensées négatives stress: Le stress dans votre tête

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Le stress est la réaction physique et émotionnelle à une charge. Il produit de l'énergie à court terme, améliore la réponse au problème du stress induisant et au bon moment pour des solutions aide. Le stress est donc un mécanisme tout à fait naturel chez les humains.

Cela signifie, comme corollaire, que le stress ne est pas toujours négative et affecte en aucun cas. Tant qu'une situation de stress sujettes suivie par un moment de détente, le stress est parfaitement bien. Souvent, cependant, crée un excès de stress. Et comme souvent, ce qui se passe dans votre tête. Une circonstance de stress est pondéré mal, lui donnant un aspect beaucoup plus menaçante, comme il le mérite réellement.

Depuis que l'homme est une nature prospective et bien planifié, il a tendance à élaborer des scénarios pour le protéger d'une défaillance possible. Donc, il arrive qu'il par «Que faire si ...." - Pensée stress n'a pas de sens à surmonter, mais plutôt exacerbé Ce stress supplémentaire aggrave le stress pour un cercle vicieux ..

Pour remplacer les pensées négatives avec positive ne est pas si simple. Pour la même raison pour laquelle une telle contrainte peut se produire en spirale, elle peut aussi être interrompue. Vos propres pensées ne sont plus seulement sur la gâchette, mais en retour, la force qui vous aide dos des ennuis. "Pensez juste positif!" Serait évidemment la solution la plus simple. Malheureusement, de tels conseils simples à fonctionner que dans de très rares cas. A de nombreuses années le comportement pratiquées peuvent être non seulement une bonne intention de remplacer.

Autre mieux dans de petits pas, des pensées négatives
Beaucoup plus raisonnable pour aborder l'exercice par petits incréments de difficulté pour faire face vraiment bien est en permanence à la fin. Il commence toujours par l'information. Fidèle à l'expression bien connue «le savoir est la première étape de la guérison," ouvre la voie là pour identifier leurs propres pensées négatives. Si vous réussissez avec un peu d'introspection, juste pour remarquer ces moments où votre tête, vous les conséquences négatives de votre échec elle induit, alors seulement peut être utile, même cette connaissance. Parfois, il suffit d'auto-jointure sur les cordes.

Ensuite, vous devriez vous demander si votre scénario intérieure est en fait réaliste. Pouvez-ce que vous arrivez introduit sous efficacement le stress? Le stress affecte la façon rationnelle de voir les choses et les événements. Les impulsions de lutte ou de fuite souligné pensées essaient de couvrir toutes les éventualités possibles en quelques secondes. Cela inclut des conséquences particulièrement négatives. Parce que ce est exactement ce qui se passe comporter le risque. Par conséquent, il a un effet positif, clairement être conscients des effets de leurs propres actions à l'esprit. Dans de nombreux cas, les idées stressverschärfenden ne arriveront jamais.

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