Comment rester éveillé plus longtemps?

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Pour beaucoup de gens, il est alerte critique et ciblé pour un long temps d'être. Les pilotes ou les médecins portent une grande responsabilité - malgré les changements vont donc nécessite toujours la plus grande attention de votre part. Mais beaucoup de gens veulent se réveiller à votre guise et être en forme. Pour cela, vous pouvez activement faire quelque chose pour rester éveillé plus longtemps.

Restez éveillé plus longtemps - comment ça marche?

  • Les moyens les plus simples pour être éveillé et concentré, est une alimentation saine et équilibrée. Sain de manger autant de fruits et légumes, le poisson et la viande de temps en temps conduire à une vie meilleure et plus saine automatiquement. Cela conduit à un meilleur métabolisme - donc ils se sentent frais plus longtemps, récupérer et éveillé. Une façon très simple pour votre temps libre pour rester éveillé plus longtemps.
  • Eh bien tout le monde connaît les effets du café, du thé glacé ou de cola. Ce stimulant contient autant de caféine - une substance qui stimule la circulation dans les plus brefs délais et vous donne un sentiment de vigilance et de concentration élevée. Bien sûr, vous pouvez accéder à ces fonds dans la modération, mais il ya aussi plus sain. Surtout thé vert, mais aussi noir, contiennent beaucoup de théine, une substance qui est semblable à la caféine dans son effet. Dans ce cas, mais le thé est plus sain, car il ne est pas aussi forte agissant sur la pression artérielle de votre corps. Donc, si vous la prochaine fois sont prêts à faire un café, pour éviter la fatigue, essayez à nouveau mais au lieu de thé vert.
  • Mais par votre propre rythme de vie personnelle, vous pouvez contrôler la façon dont vous êtes fatigué à certains moments. Un bon sommeil pendant la nuit est une condition préalable pour cela. Chansons, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie et le sommeil léger. Cependant, cela peut être une solution - votre médecin peut certainement conseiller. Aussi, vous devriez dormir pendant une période de temps raisonnable, ce ne est pas trop court et pas trop long. Aussi, essayez d'acquérir une certaine quantité de rythme de sommeil vous ne cassez pas pendant les vacances et les week-ends et, au mieux. Seulement de cette manière l'horloge de votre corps va se adapter à elle. Vous devez également faire une sieste tranquille court le déjeuner, il peut juste arriver à votre guise comme dans votre travail. Le soi-disant puissance sieste fait pour beaucoup de l'énergie supplémentaire et vous ne obtiendrez pas fatigué au cours de la journée loin.
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