Comment revenir avec la méditation pour la paix intérieure

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Agitation, nervosité et de déséquilibre: Tout ce sont des signes de stress sévère. Vous savez que trop? Pression, stress, du temps et de la pression des délais de plus en plus définir votre vie? Vous vous sentez mal à l'aise à l'intérieur, peut-être dormir mal et ne ont aucune idée de comment changer cette situation? Voici comment faire trouver la paix intérieure dans la méditation à nouveau. Comment revenir avec la méditation pour la paix intérieure

Une merveilleuse façon de sauvegarder à trouver la paix intérieure est par la méditation. De plus en plus de gens intègrent cette technologie dans leur vie quotidienne et profitez des nombreux avantages qui viennent à méditer avec lui. Ceux-ci comprennent:

  • Améliore la concentration
  • plus de sérénité
  • tranquillité d'esprit
  • u.v.m. meilleur sommeil

Quels types de méditation sont là-bas?

Il ya méditations au repos et les méditations dits dynamiques. Les plus connus sont probablement la méditation la plus calme dans lequel le praticien se asseoir silencieusement les jambes croisées, la moitié lotus ou lotus position haut du corps droit. Très populaires sont les méditations dynamiques dans lesquels le méditant viennent en plusieurs étapes du mouvement dans le silence.

Trouver la maison à droite: Trucs et astuces pour les débutants

Pour commencer, la régularité est plus importante que la longueur de la méditation. Concrètement, méditer cinq minutes chaque jour apporte plus de deux fois investir une demi-heure par semaine. Avec la pratique, vous verrez que vous vous souhaitez prolonger la période d'exercice.

Rechercher votre méditation un endroit tranquille dans votre maison et assurez-vous que vous n'êtes pas dérangé.

Une petite entrée méditation

Asseyez-vous avec un torse droite sur le bord avant d'une chaise. Important: Gardez votre haut du corps droit, les deux pieds sur le plancher à propos de la largeur des hanches. Les mains sont placés les uns sur les cuisses. Les épaules sont détendues. Maintenant, vous pouvez fermer les yeux et de compter mentalement respirer une à dix.

Donc: d'abord une inhalation, l'exhalation deux premiers, deux secondes inhalation, seconde expiration deux et ainsi de suite jusqu'à ce que vous arrivez à dix. Ensuite, prendre à nouveau le comptage mentale à un.

En raison de la suspension de comte mentale centrée. Si votre esprit vagabonde, ce est tout à fait normal. Alors allez-y doucement avec votre attention sur la respiration calme et arrière et en comptant à rebours. Vous pouvez définir une minuterie pour cinq à dix minutes pour cet exercice.

Pour terminer la méditation délibérément quelques-uns profonde respiration dans et hors et Loll et se étirer. Soit dit en passant: de nombreuses célébrités comme Richard Gere, Tina Turner et Oprah Winfrey, méditent régulièrement.

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