Comment se endormir rapidement?

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Les problèmes de sommeil - la plupart des gens savent phases de la vie dans laquelle vous dormez par mauvaise ou qui ont des problèmes de sommeil. Mais surtout, pour le sommeil plus rapidement peut faire beaucoup. Avec un peu de pratique et quelques changements dans les habitudes, vous pouvez obtenir une bonne affaire.

Le bon environnement pour un sommeil rapide

  • Un sommeil sain commence par le bon matelas. Si vous sentez que votre matelas est trop dur ou trop mou, ou si elle est déjà très vieux, vous devriez demander à une bonne affaire de matelas. Il vaut la peine d'investir dans un matelas de qualité.
  • Foncer bon de votre chambre et éteignez toutes les sources de bruit. Il est préférable de bannir tous les appareils électroniques autant que possible à partir de votre chambre. Une chambre devrait vraiment que pour dormir, il ne devrait pas être une salle de jeux entièrement Question et pas de gymnase. Trop d'éléments à jeter le trouble dans la pièce et entraver un sommeil rapide.
  • Au mieux, il dort dans une chambre pas trop chaud, mais pas trop froid. Ventiler soigneusement avant d'aller vous coucher et fermer vos fenêtres alors.

Alors préparez-vous pour un sommeil de bonne nuit avant

  • Seuls ceux qui sont vraiment fatigué, peut également se endormir rapidement. Toujours essayer de se lever tous les jours à la même époque et aller dormir. Pour se habituer à un horaire de sommeil qui vous permet de rapidement endormi.
  • Si vous ne vous sentez pas pensées fatigués ou encerclant dans votre tête, une promenade est un moyen efficace pour rapidement à dormir à finden.Auch un thé apaisante peut vous aider à calmer, puis se endormir plus rapidement.
  • Ne pas exposer avant de dormir à de nombreux stimuli externes, sinon il est difficile pour le désactiver. Être utilisé pour lire la nuit que regarder la télévision. Aussi un exercice de relaxation ou de la musique calme ont un effet calmant.
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