Comment se porte le jogging dans la ville?

FONTE ZOOM:
Que le jogging est bon pour votre santé et l'endurance, est évident. Souvent vu que les athlètes de loisirs quand ils passent à côté de la route principale. La plupart des gens ne sont pas conscients qu'ils se exposant ainsi à un risque très élevé.

Comment se porte le jogging dans la ville?
Le printemps est là et la saison commence le jogging. Qui ne est pas irritant pour faire ressortir ses chaussures de course après un long hiver et de nouveau à suivre un exercice sain dans l'air frais?

Que le jogging est bon pour votre santé et l'endurance, est évident. On dit aussi que le jogging est bon pour un solde positif à notre stress quotidien au travail.

Si vous vivez dans le pays, ils ont gagné. Sortez de la maison et même sur la course à pied! Mais que faites-vous si vous habitez au milieu d'une grande ville? Souvent vu que les athlètes de loisirs quand ils passent à côté de la route principale.

La plupart de ces hommes Achen est pas au courant qu'ils se exposant ainsi à un risque très élevé. Jogging dans la ville peut être très dangereux et conduire à des maladies graves. Comme il serait mieux si vous ne auriez même pas fonctionner.

Les principales causes: la poussière, le smog et la chaussée
Poussière dans l'air à respirer provoque des maladies respiratoires ou exacerbée cela. Des scientifiques suédois sont venus à la conclusion qu'il ne est pas - comme le pensait précédemment - sont des particules nocives d'un diamètre de 10 microns, mais la poussière déjà très fine de l'ordre de 2,5 microns.

Cette poussière est le jogging dans la ville - par inhalation - en particulier à proximité de routes très fréquentées par les suies de diesel, la saleté et l'usure des pneus.

Le smog peut se produire non seulement à côté de routes très fréquentées, mais dans toute la ville. Surtout dans les zones urbaines dans un emplacement du bassin topographique. Cela signifie que partout où aucun échange d'air naturel permanente peut se produire. Là, les oxydes d'azote, le plomb, les hydrocarbures, le vanadium, le béryllium et le mercure se accumuler. Ces substances peuvent favoriser le développement de cancer. Également se produire ici bronchite fréquemment, l'asthme, ou l'emphysème.

Une surface de la route dur est malsain pour le système musculo-squelettique et les articulations des personnes. Douleurs articulaires, déchirure musculaire, les plaintes à billes, des problèmes de hanche sont la conséquence et l'orthopédiste serait.

Qu'advient-il en cas d'inhalation au cours du jogging?
La mauvaise qualité de l'air dans la ville de dommages les poumons pendant le jogging plus que nous réalisons!

Dans l'état de repos, que nous respirons environ 10% de l'air dans les poumons et la destination. En cas d'effort intense comme le jogging, ce montant augmente à 60%. Dans les alvéoles restent toujours 20% de l'air, ne importe comment dur nous expirons.

Dans les alvéoles, l'oxygène inhalé pénètre dans les petits vaisseaux sanguins, et est transporté vers toutes les parties du corps. A mesures alvéoles environ 0,2 millimètres. Sa paroi est une couche unique de cellules. Cette couche est très mince, de sorte que les gaz peuvent être échangées entre les alvéoles et les capillaires facilement. Si le corps - comme le jogging - sous l'effort, plus d'air est inhalée dans les poumons. Les alvéoles de l'expansion. Ainsi, les fumées de voiture et de matières particulaires sont absorbés par le corps. Le risque de maladie grave augmente plus il se déplace dans l'air mauvais.

Alors, que devez-vous rechercher lorsque jogging dans la ville?

  1. Si vous jogging sur des routes normales, vous devriez obtenir des chaussures appropriées avec un bon amorti.
  2. Ils courent sur les lignes avec peu ou rien better- pas de trafic.
  3. Choisissez votre pays suit dans les grands parcs où ils peuvent courir de longues distances.
  4. Évitez les routes avec beaucoup de bruit et de poussière.
  5. Faites attention à la conduite et aux usagers de la route.
  6. Parce que les gaz d'échappement pour éviter routes très fréquentées.
  7. Sélectionnez étendues sans les chantiers de construction.
  8. Les chemins forestiers sont mieux que des pistes concrètes dures.
  9. Peut-être il ya un stade à un sains quartiers dans lesquels ils peuvent faire du jogging.
  10. Si vous vivez au milieu d'une ville avec une forte smog, de sorte que vous préférez exécuter dans une zone avec de l'air propre, sans poussière et la fumée dehors de la ville. Dans une ville à vivre avec la pollution de smog est assez. Les augmentations de jogging Erhohlungswert, de l'air est.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité