Comment trouver vos réconfortants sport

FONTE ZOOM:
Mouvement n'a pas joué un rôle majeur dans votre vie? Pas de problème, car il ne est jamais trop tard pour développer des activités sportives. Essuyez toutes les idées négatives qui pourraient maintenant apparaître dans l'œil de ton esprit, et prévoyons de continuer seul, ce qui pourrait vous faire du bien et amusant. Lisez ici comment trouver vos sensation de bien-être du sport!

Commencez lentement et ne pas pousser trop loin

Vous asseoir toute la journée à un bureau et ont guère la possibilité de se déplacer? Ensuite, vous devez compenser une forme d'exercice qui obtient votre circulation et vos muscles à la vitesse avant divers maux fluage. Cependant, ne mettez pas vos objectifs trop élevés, parce que votre corps a juste à se habituer à la nouvelle activité. Souvent échec objectifs sportifs, parce qu'ils étaient trop élevés, et de laisser une mauvaise impression quand on pense que des sports! Ce ne doit pas être.

Commencez avec un sport qui renforce vos muscles et détendue en même temps. Essayez-le. Natation, la marche ou le vélo en mode modérée comme une sensation de bien-être sport Ne pas aller trop vite et de se arrêter à temps avant que vous vous fatiguez. Vous ne devriez pas vous sentir mal après une activité sportive! Ne pas exercer au début de chaque jour, mais traiter vos muscles au moins un jour de repos.

Sentez-bons sports dans le mauvais temps

Même si vous créez initialement seulement vingt minutes ou moins, ce est parfaitement bien. Déplacez aussi longtemps dans ce laps de temps, jusqu'à ce que vous réalisez que vous êtes en forme et peut se étendre de la route. Le mauvais temps est en fait aucune raison d'annuler le sport: Allongez-vous sur un vélo d'exercice ou cross trainer qui vous permet dans la maison pouvez exercer votre sensation de bien-être sport.

Doux mouvement du sport de bien-être comme un équilibre à la vie quotidienne occupée

Si vous devez déplacer toute la journée déjà abondante, vous regardez pour un mouvement qui visait détendu votre corps et l'esprit. En retour, le Tai Chi, Qi Gong, yoga et stretching sont. Les mouvements lents et concentrés former le corps d'une manière douce, sans overexert lui. Pensées stressantes peuvent être cachés facilement, parce que vous êtes occupé à la conception des exercices. Le but de cette sensation de bien-être sport est l'équilibre physique et émotionnel à une journée mouvementée.

Power Sports: Être d'abord guider

Vous ne avez pas eu le temps d'exercer et que vous voulez profiter d'une séance d'entraînement tellement en ce moment? Ensuite, nous offrons un vaste choix de formation disponibles qui ne ont même pas coûter beaucoup. En plus de jogging, vous pouvez participer dans les gymnases ou des CD des séances d'entraînement correspondants, danse et Kardioprogramme. Pour exiger formes d'exercice, il est recommandé qu'au moins participer à un cours d'introduction à éviter les erreurs tout en pratiquant.

Vous devez également effectuer un exercice intense que lorsque vous êtes en bonne santé ou votre médecin vous permet, après une enquête approfondie, le sport et les défenseurs appropriée. Enfin, la formation vise à promouvoir la santé et ne pas blesser.

Pre-Workout: enquête et les conseils de la médecine du sport

Certaines compagnies d'assurance paient une partie du coût si vous voulez être examiné et discuté en médecine du sport. Cependant, tout ne peut pas être mesurée avec des instruments! Une fois de malaise pendant ou après l'exercice, quelque chose cloche. Réduire à la fois la longueur et l'intensité de l'exercice et de regarder pour voir si vous vous sentez mieux. Si cela ne aide pas, il se peut que le sport choisi ne est pas la bonne pour vous. Dans de tels cas, vous devriez demander conseil à un spécialiste de la médecine sportive.

Sport dans les maladies chroniques

Si vous souffrez de maladies chroniques, vous devriez chercher impératif que avant un examen médical d'entraînement et des conseils. Commencez par de petites unités de formation, même si ce est seulement cinq minutes. Ne vous découragez pas et ne vous comparez pas avec les réussites de formation des gens en bonne santé! Unités de mouvement régulièrement courts Chers que sans charge.

Portez une attention particulière aux pauses et ne pas travailler dans un premier temps tous les jours. Commencez par deux fois par semaine et augmenter progressivement. Si vous ne pouvez pas pratiquer tous les jours parce que vous faites trop mauvais, considérer cela comme normal et faites-vous pas sentir coupable!

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité