Comment vous échapper ne le cercle vicieux de la perte de poids et le stress à puce

FONTE ZOOM:
Le stress conduit à l'obésité. Il est donc conseillé de diminuer. Cependant, la plupart des régimes ont un effet désagréable de côté: ils provoquent stress physique et mental. Le cercle vicieux est là. Ce qui suit, puis, beaucoup d'entre nous ne ont pas vu une fois de près. Lire comment briser le cercle vicieux de la perte de poids et le stress. Trop de livres sur l'échelle?

À un certain moment à perdre du poids vient le temps quand on est si mauvaise humeur que de donner son régime alimentaire, l'alimentation et zulangt nouveau. Que ce soit le chocolat dans un ou les frites dans l'autre. Le corps a besoin de rafraîchissement pour se débarrasser du stress de la restriction à nouveau. Malheureusement, le angefutterten de cette manière sont également répartie livre de la hanche et le ventre, comme leurs prédécesseurs, sont «régulière» a émergé. La charge recommence.

Le psychologue et la nutrition chercheur américain Brian Wansink conseille sur vous-même un petit truc. Il pense que ce est beaucoup plus facile de changer quelque chose dans l'environnement quotidien, mais pour faire face à sa propre vie à l'envers. Cela fonctionne savoir très rarement, à cause du stress de ce changement est trop grande. Wansink la recherche à l'Université Cornell, dans l'État de New York sur les habitudes alimentaires de ses semblables. A cet effet, il tient un restaurant.

Ce que vous pouvez faire vous-même pour déjouer
Fondamentalement, il reste à les anciens facteurs: Manger moins - déplacer! Donc, vous exactement plus il est facile, vous pouvez suivre nos conseils. Évitez les pièges à travers laquelle vous mangez plus que vous devriez.

Croyez en aucun cas son estomac seul.
Il vous ment assez souvent. Il affirme, par exemple, de ne pas être satisfait, parce

  • autre chose est dans votre assiette
  • Ils mangeaient rapidement
  • Ils ont été distraits par la nourriture

En réalité, tous ces faits ne ont rien à voir avec le fait que vous êtes faim et de satiété. Pas dans le sens physique. Ils agissent un mental sur votre satiété. Donc, vous tombez dans le piège de calories inconscient.

  • Toujours utiliser petite assiette à dessert en mangeant. Cela peut être vos portions sont plus grandes que ce qu'ils sont.
  • Pas de coupes pleines sur la table. Toujours servir votre nourriture sur la plaque. Si vous en voulez plus, vous êtes obligé de se lever et de prendre une nouvelle partie de la poêle. Cela arrête l'enthousiasme de la nourriture énormément.
  • Mangez lentement. Satiété ne se pose qu'après environ 20 minutes.
  • Prenez votre repas en regardant la télévision ou en lisant un jamais. Vous remarquerez sais pas exactement quoi et combien vous mangez.

L'engraissement - astuces pour contrecarrer les collations
A peine avez-vous péché avec un régime alimentaire qui frappe la conscience et vous fait vous sentir mal. Les hormones du stress sont libérés. Le résultat est que les petits bars grèves douces encore plus que ce qu'il fait déjà autrement. Les meilleurs endroits pour expliquer pourquoi les choses unhealthier dans le réfrigérateur dos. Toujours dans le garde-manger, ils doivent être pris en dehors du champ de vue.

Les stocks sont bons pour les hamsters
Pour Abnehmwillige achats en vrac et de stockage sont à la tentation nue. Malheureusement, il ya une tendance qui est également de manger ce que vous avez à la maison. Depuis la nourriture fraîche est plus bénéfique de toute façon, vous devriez toujours magasinez pour le lendemain.

Essayez les conseils juste une fois à partir. Le plus vous faites une phase de perte de poids sans stress, plus la probabilité que les livres ne viennent pas tout de suite. Je vous souhaite du succès.

Si vous êtes intéressé dans le livre de Brian Wansink, voici le titre exact:
Manger sans rime ni raison
Campus Verlag
14,99 €

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité