Comment vous pouvez agir comme un burn-out

FONTE ZOOM:
Les gens brûlent quand ils peuvent pendant une longue période de consommer plus d'énergie qu'ils régénèrent et l'extérieur. Ici, le syndrome de burn-out et de ses propriétés d'accompagnement a le potentiel de dégénérer en une véritable crise. Maladie, d'invalidité ou de la rupture des relations sont souvent les conséquences. Découvrez ce que les mesures que vous pouvez prendre. Si vous avez un burn-out, il est intéressant de savoir comment vous pouvez endiguer le flot.

Avec un burn-out aiguë imminente ou déjà, vous avez plusieurs possibilités d'intervention. Ceux-ci dépendent de l'énergie restante que vous êtes encore disponibles:

  • Vous pouvez vous référer à l'influence de l'environnement externe, ce qui favorise la formation d'un burn-out.
  • Cependant, comme il ya aussi des facteurs internes pour un burn-out, en plus de l'extérieur, vous devriez vérifier votre propre comportement auto-critique.
  • Pour changer efficacement, vous devriez demander à vos croyances internes pour suivre ce lecteur eux.

Changement dans l'environnement externe

Il est important de créer un environnement dans lequel le risque de burn-out est relativement faible. Pour cela, deux choses sont nécessaires:

  • Tout d'abord, le pouvoir de faire une différence
  • d'autre part, la force de changer quelque chose.

Et voici le problème: Beaucoup de ceux qui souffrent du syndrome de burn-out, avoir au moins un, ou les deux, ne est plus. Par conséquent, essayez d'améliorer vos conditions de travail dès le début et non seulement quand vous êtes sur le point de se effondrer. Ici, divers groupes et niveaux de gestion sont nécessaires: personnel, chef de service et directeur général. Tous ceux qui contribuent sa part, en fin de compte l'ensemble de l'entreprise se avère un service.

Il est particulièrement important de créer une bonne ambiance comme un «contre» ou «juxtaposition» un terreau idéal pour les formes burn-out, tandis qu'un bon «vivre ensemble» contribue à cette ne se pose pas. Vous pouvez également apporter un soulagement en prenant le bas, par exemple, la bureaucratie inutile ou prévenir tout conflit.

Mesures individuelles du syndrome burn-out

Il se pourrait bien que vous avez sur votre environnement avec peu ou seulement un design influence limitée. En plus de l'extérieur cependant, il ya aussi des facteurs internes pour le développement de l'épuisement professionnel, de sorte que vous devriez vérifier votre propre comportement auto-critique.

La première chose que vous devez concevoir un budget d'énergie et poser trois questions importantes:

  • Qu'en pensez-vous du rapport de la production d'énergie à l'entrée de l'énergie?
  • Comment pourrait ou devrait ressembler à votre avis, un budget équilibré d'énergie?
  • Quelles sont les trois actions spécifiques que vous pouvez prendre pour atteindre l'objectif d'un budget équilibré d'énergie plus en détail?

Vous pouvez également modifier votre gestion du temps dans la mesure où vous installez plus phases d'équilibre dans votre horaire. Vous avez besoin de ces phases -. Par exemple, avec votre famille, vos amis, les loisirs et les sports, et surtout assez sommeil. Commencer à penser différemment et à attribuer des priorités. Durée d'efficacité et l'autonomie de gestion commence dans l'esprit.

En outre, il est bon d'apprendre à fixer des limites et souvent «non» à dire. Ce ne est pas toujours facile, mais il peut ouvrir des espaces. Beaucoup de gens trouvent plus facile, dans la vie privée ,. Par rapport à la famille, «Non» à-dire que dans la profession. Mais sur la tête est parfois un «non» nécessaire, que vous pouvez quelque chose de chaque minute et chaque heure qu'une seule fois.

Une autre contre-mesure individuelle est d'identifier les zones qui coûtent force inutile. Ce peut être:

  • Relations, des conflits ou des tensions qui couvaient dans les deux vies professionnelles et privées
  • Processus sous-optimales dans l'organisation du travail, les pouvoirs inexpliqués, les luttes de pouvoir, les conflits d'intérêts ou le rôle.
  • Défis privées, plaies émotionnels non résolus, perspectives d'avenir incertaines et bien plus encore.

Si vous voulez atteindre un équilibre entre la puissance et la méthode d'alimentation, alors vous ne pouvez si vous éteignez votre plus grand consommateur d'énergie dans le long terme.

Explorez la roue intérieure

Les symptômes d'épuisement professionnel sont les signes d'un trouble mental sous-jacent. Ils sont une indication qu'il existe des mécanismes cachés dans le "HOT RUN" l'homme quittera à l'épuisement.

En principe, vous vous rendez compte que faire pour prévenir l'épuisement professionnel. Vous comprenez que vous auriez moins de contact sous aucune forme. La question intéressante est: Pourquoi ne pouvez-vous pas mettre ces connaissances?

La réponse est dans votre meilleur peurs et croyances inconscientes. Tant que vous ne avez pas fait cela et de surmonter au courant de tous les conseils bien intentionnés à la surface va se évaporer. De la tête est clair pour vous ce que vous devriez faire, mais vous n'êtes pas en mesure de mettre en œuvre.

Afin de surmonter l'épuisement durable, les causes sous-jacentes doivent être identifiés et traduits en lumière. Seuls ceux qui connaissent leur roue dite interne qui le conduire au point d'épuisement total, est en mesure de vous opposer. Une bonne façon d'exposer cette roue intérieure est le coaching ou la thérapie.

Coaching et / ou la thérapie

Si vous souffrez du syndrome de burn-out, branchez plus d'une baisse temporaire dans la forme. Le syndrome burn-out a le potentiel de dégénérer en une crise énorme. Mais jusqu'à présent, il ne est pas venu. En plus des mesures décrites jusqu'ici peuvent un entraîneur ou consultants professionnels vous aider de manière significative pour obtenir vos roues intérieures sur la piste.

En outre, vous avez la réflexion avec un interlocuteur compétent la meilleure chance de découvrir les mécanismes internes et externes qui ont conduit à un burn-out ou allez vous faire brûler.

Dans les stades avancés, cependant, vous devriez prendre l'aide d'un thérapeute pour terminer. Vérifiez auprès de votre médecin ou des centres de consultation pertinents.

Saisir l'occasion qui se trouve dans chaque crise, l'effondrement et de prendre votre performance comme une occasion de repenser fondamentalement et votre vie et son sens!

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité