Comment vous pouvez aider votre digestion Yoga

FONTE ZOOM:
Yoga ne est pas seulement un sport qui contribue à des problèmes de dos ou d'améliorer la flexibilité globale. Même avec des problèmes digestifs comme la constipation et la constipation aider certains exercices de yoga. Nous vous les montrer.

Mouvements doux en position couchée

Tout stressantes digestif extrêmement préjudiciable. Aussi des vêtements à proximité ou inconfortable peut même causer la nourriture nous coince tout simplement par la constriction. Il le fait en règle ne est plus dans le cou proverbiale de la peur, mais aussi un sentiment de lourdeur de plénitude dans l'estomac ou les intestins est très désagréable et mauvais pour la concentration et l'équilibre mental.

La clé pour le yoga aide à ces problèmes est d'effectuer des exercices qui consistent en des mouvements doux dans l'état détendu à la technique de la respiration consciente du corps. Un tampon est certainement souhaitable, mais pour l'exercice suivant vous devez fondamentalement rien mais un mur.

Leg exercice pour l'estomac

Allongez-vous sur votre dos sur le plancher. Vos pieds doivent être placés contre un mur. Vos pieds doivent être ensemble. Si ce ne est pas possible en raison de problèmes de genou ou knock genoux, vos pieds sont tellement proches les uns des autres sur le parallèle que possible sans la torsion des jambes vers l'intérieur.

Vos jambes doivent être serrés, votre colonne vertébrale droite. Le haut du corps doit être détendue couché sur le sol, avec vos bras à vos côtés, de sorte que les mains sont placées à côté des cuisses. Assurez-vous que votre colonne vertébrale reste plate.

Maintenant, ils font juste quelques respirations jusqu'à ce que vous arrivez dans cette position. Puis vous faites glisser une source d'inspiration la jambe gauche vers votre poitrine, en gardant la jambe aussi parallèle que possible au sol. Mais ne appuyez pas sur votre jambe contre sa poitrine, mais laissez-les délicatement pour y arrivent avant puis le ramener à l'expiration d'un tronçon du mur.

L'inhalation suivants sont maintenant répéter ce mouvement avec la jambe droite et faire ensuite une alternance gauche-droite une trentaine de fois.

La respiration et l'exercice devrait se traduire par une confluence tranquille ici. Focus sur rien de plus que d'apporter votre respiration avec les mouvements de la jambe en harmonie. Tout comme le mouvement de la jambe devrait être bonne circulation, même votre respiration devrait naturellement se écouler dans et hors de nouveau.

Général au yoga et la digestion

Si vous ne pouvez pas porter des vêtements de sport pour l'exercice parce que vous êtes, par exemple, dans le bureau, ils devraient desserrer pantalons serrés ou à la ceinture, ainsi que d'un soutien-gorge pourrait ouvrir ou déménager.

Faites cet exercice n'a jamais suivi directement après avoir mangé, mais pas plus tôt que deux heures par jour - à chaque heure de yoga devrait également être lancé au plus tôt deux heures après l'ingestion de nourriture.

Yoga est si bon pour la digestion car il se arrête à notre corps de se reposer sur la formation respiratoires - une condition absolue pour une digestion saine. Avec les mouvements des jambes douces encourager ensuite à l'abdomen, et continuellement mener à bien ses activités.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité