Concevez votre travail au bureau - Protégez-vous contre le stress

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Ici vous trouverez des suggestions pour rendre votre environnement de travail et donc à agir contrairement à la contrainte. Donc vous pouvez fournir plus d'énergie interne et la vitalité.

Concevez votre bureau et votre travail, vous vous sentez plus d'énergie interne et la vitalité.

  • Créer un environnement de travail stimulant. Imaginez, par exemple des plantes, faites attention à la température ambiante et l'humidité. Vous pouvez ajuster cette légèrement au-dessus des fenêtres ou la climatisation.
  • Prévoir des pauses régulières qui vous garder au frais.
    a) les temps d'arrêt: Vous pouvez le faire même aller à la photocopieuse ou le bureau voisin nombre de porte.
    b) des ruptures majeures: Prenez, par exemple, au courant de cinq minutes pour se détendre et de se concentrer ou obtenir la pause déjeuner spécifiquement pour le mouvement et l'équilibre, par exemple par une promenade ...

  • Offrez-vous à la détente par
    a) la respiration consciente
    b) l'étirement des muscles
    c) l'exercice de détente, z. B. de yoga. Ces exercices nécessitent seulement 2-5 minutes et peuvent être poussés entre les rendez-vous ou tâches. Ils coûtent peu de temps et d'augmenter le bien-être et de la concentration.
  • Cherchez des chambres lumineuses et des couleurs agréables. Profitez de l'éclairage de bureau. Surtout dans la saison sombre manque de lumière peut vous faire fatigué. Vous pouvez également être en mesure d'accrocher une image si vous voulez égayer le gris signifie peut-être avec une touche sympathique de la couleur dans le bureau.
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