Conseils contre la prise de poids liée au stress

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Sous le stress, nous trouvons qu'il est souvent difficile de maintenir une alimentation saine. Au contraire - beaucoup de gens mangent de stress particulièrement riche en calories, même quand ils ne ont pas faim. Certains d'entre nous savent aussi la «nourriture de deuil". Ensuite, nous mangeons pour satisfaire les besoins émotionnels inconscients origine. Que pouvez-vous faire contre un gain de poids liée au stress?

Comment puis-je changer ce comportement?

Afin de lutter efficacement contre les problèmes nutritionnels principalement causée par le stress, vous devez d'abord obtenir votre stress sous contrôle. Si vous vous sentez moins stressé, vous serez beaucoup plus facile de revenir à un mode de vie sain.

Eviter la prise de poids due au stress

Pour réduire votre poids, même dans les périodes de stress, essayez d'intégrer les conseils ci-dessous dans votre vie:

  • En savoir plus: Quels sont les symptômes spectacle sous stress? Êtes-z. B. irritée? Souffrez-vous de la tension musculaire? Avez-vous des problèmes digestifs? Si vous faites attention, vous serez en mesure d'identifier vos signes personnels de stress.
  • Écrivez vos habitudes alimentaires sur, et rechercher les anomalies et de motifs. Une fois détectés, ils peuvent être facilement surmontées
  • Avant de vous mangez quelque chose, demandez-vous: Pourquoi dois-je veux manger maintenant? Suis-je vraiment faim? Ou je me sens stressé? Je me inquiète? Je me sens seul?
  • Si vous sentez que vous voulez manger sans vraiment faim, vous trouverez une distraction.
  • Ne sautez pas de repas, surtout pas le petit déjeuner.
  • Bannissez tentations telles que des collations ou des bonbons hors de votre champ de vue immédiat ou de la portée immédiate.
  • Vous vous entraînez suffisamment - au moins 30 minutes par jour.
  • Dormez suffisamment - au moins 7 heures par nuit.
  • Trouver trois façons dont vous pourrez vous détendre entre court terme. Ce peut par exemple. Par exemple, écouter votre musique préférée, de parler avec un ami cher, insérer une petite sieste ou prendre une courte promenade. La chose principale, ce est amusant. Même après seulement 30 minutes, vous vous sentirez l'effet de relaxation.
  • Apprenez des techniques de relaxation professionnelles telles que la relaxation musculaire progressive, yoga, méditation, etc.
  • Discutez de vos plans avec votre famille, des amis proches et de bons collègues et leur demander leur soutien et leur appui.

Pour atteindre le succès à long terme, le soutien d'un entraîneur peut être utile. L'entraîneur sera enseigner à vos problèmes professionnels à résoudre, en particulier pour faire face aux défis et de faire face à des revers bien.

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