Conseils de Motivation de votre faible: Running

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Pour beaucoup de gens, la motivation est grande pour exécuter - du moins au début. Mais avec le temps, informer le démon intérieur. Ici vous trouverez des conseils sur la façon de déjouer le plus vil et à long maintenir leur motivation.

Exhortant les autres à travailler? Ou vous êtes à court de leur propre gré, par exemple parce que vous voulez être plus minces et plus en forme ou tout simplement à la recherche d'un équilibre? Si ce dernier est le cas, avez-vous déjà rencontré la condition la plus importante pour long séjour motivé. Après tout, seulement pour ce que nous faisons par conviction, nous sommes également prêts à faire des sacrifices.

Surmontez votre chien: Prérequis
La psychologie est venu à la conclusion que deux conditions doivent être remplies afin de rester motivé longtemps. Tout d'abord, les avantages l'emportent sur les inconvénients. Cela signifie en courant pour vous que vous évaluer la santé de l'effet positif supérieur à l'effort que vous exploitez. Deuxièmement, vous devez être convaincus pour atteindre votre destination.

conseils de Motivation contre le vil

  • Asseyez-vous, des objectifs mesurables solides. Prenez par exemple le droit d'exécuter trois fois par semaine, retirez les quatre kilogrammes ou 10 kilomètres pour se exécuter sous une heure, 50 ou même 40 minutes.
  • Fixer des objectifs réalistes. Qui va à la recherche, est vite déçu et perdre la motivation. Ne pas avoir peur et de ne pas corriger vos objectifs si nécessaire.
  • Apportez régularité dans votre formation en cours d'exécution. Décidez à l'avance lorsque vous souhaitez exécuter. Pour ce faire, de préférence à des heures fixes. Ainsi, le temps de formation est une partie naturelle de votre vie quotidienne.
  • Communiquez vos objectifs. Obtenez amis et la famille à bord. Pour créer plus de dettes pour eux-mêmes et d'obtenir la motivation externe supplémentaire.
  • Créer if-then plans le long des lignes de «Si je veux arriver à l'avance avant le travail un tour demain, je mis mon réveil pour trois quarts d'heure plus tôt. Si ce est ensuite à l'extérieur sec, je mets sur mes vêtements de sport et aller de fonctionner. " Grâce à un tel plan pour sortir du lit plus vite. En outre, armez-vous pour les imprévus et acheter, par exemple, également ancien vêtements pour intempéries.
  • Mettez vos vêtements chiens avant. Qui peut glisser dans son équipement de formation après le lever ou après le travail, vient moins couvaison et fonctionne tout aussi faux. Ainsi, le démon intérieur a peu de chance.
  • Frappez vous sur le dos et récompensez-vous quand un but est atteint ou si vous avez résisté à la tentation de céder aux plus bas instincts.
  • Ne surchargez pas, il est utile si, par exemple, le stress au travail, centimètre haute neige ou extrême "faute" de la chaleur, ce est que vous avez une formation swish: Analyser revers correctement.
  • Enregistrez vos souvenirs et des émotions positives de courir formation. Laissez ce sentiment dans l'œil de l'esprit à la vie si vous trouvez qu'il est difficile, même pour vous motiver.
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