Conseils de stress au travail

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Conseils pour réduire ou éviter le stress au travail. Stress dans la vie et ce dans le lieu de travail est inévitable. Stress dépend beaucoup, à la fois personnelle et environnementale facto ruissellement. Les situations stressantes au travail peut être une société ou d'une institution d'être différent et dépendent par exemple le type de travail, la structure organisationnelle, la manière dont le leadership est donné, l'ambiance, etc. Conseils pour ce que vous pouvez faire pour réduire ou éviter le stress, vous pouvez lire dans cet article.

stress au travail

Stress. Au stress au travail et le stress en général, différents facteurs jouent un rôle, les deux facteurs personnels comme des situations et des événements stressants, ce qui bien sûr en travaillant dans votre lieu de travail. Informations sur ce qui peut être trouvé dans la personnalité et le stress et les événements stressants respectivement.
Il ya bien sûr un certain nombre de facteurs de stress qui sont liés à la structure organisationnelle, le type de travail que vous faites, l'atmosphère globale de l'entreprise ou de l'institution où vous travaillez, etc. Les conseils suivants visent à, tout ce que vous lâche de ces facteurs eux-mêmes peuvent faire pour réduire votre stress, grâce à la recherche structuré pour des solutions possibles et ce également afin de remédier efficacement. Les conseils ci-dessous peuvent apparaître comme une porte brisée, ne semble pas spectaculaire et ne sera pas nouveau pour vous. Pourtant, ils seront effectivement en mesure de vous aider si vous procédure préoccupations au sérieux. Ces conseils vous aident non seulement avec le stress, d'ailleurs, mais ils sont souvent également applicable à d'autres situations où il ya un problème ou une situation qui exige une solution ou de faire un choix ou une décision difficile. Dans diverses formes de thérapie, cette structure est également recommandé ou utilisé.

Conseils pour réduire le stress lié au travail

Les conseils ci-dessous fournissent plus de perspicacité et l'adhérence sur les problèmes, le stress ou des situations stressantes.

Faites une liste des causes de stress au travail

Aperçu des facteurs de stress. Faites une liste ou une sorte de journal de problèmes ou de stress que vous rencontrez au travail. Il peut ne pas sembler très sensible à l'écrire ou le type, parce que vous savez tout cela de toute façon. " Pourtant, il fait beaucoup de différence pour le mettre sur papier. Un problème clair et bien formulé est une étape vers la solution. Il est important d'avoir une bonne vue sur les causes profondes de stress ou de stress que vous ressentez. Qui touchent votre dalle de béton de la course, qui donne maintenant exactement le stress, dans quelles situations? Y at-il un motif ou un thème? Vous pouvez si possible aide avec votre inventaire personnel des causes de stress également des informations sur les facteurs de stress en général dans le développement de stress jouer un rôle important dans la recherche de facteurs de stress et les causes de stress au travail.

Faites une liste des Top 5 des principales causes

Principaux facteurs de stress. Choisissez parmi les points enregistrés un top 5 des facteurs de stress les plus importants au travail. Déterminer quels sont les plus grands problèmes. Généralement ce sont les choses que vous le plus de soucis ou de temps dans votre tête ou des aspects frustrants sur l'endroit où vous vous retrouvez et en retournant à chaque fois. Aimez-vous à ce stade pas encore engagé dans une «culpabilité» ou le partager par votre faute ou comme produit ou non.

Brainstorming - rappelez-vous autant que des solutions possibles au problème

Brainstorming. Brainstorming est un processus que la plupart des gens sauter souvent. Souvent tourné dans un cercle de gêne, sans toute façon de trouver une solution ou est-il trop vite pensé qu'une seule solution possible. Important dans brainstorming est de ne pas penser rapidement il n'y a toujours pas de bonnes solutions. Dans cette phase, vous devez évaluer les solutions possibles ne sont pas sur leur valeur: «Je écris cela, mais pas parce que ce ne est rien encore". Vous pouvez penser à l'image d'une pyramide et le style de «poignée de pensée pyramide. Cela signifie: pensez d'abord à partir d'une base de largeur et d'éliminer tous les requinquer votre esprit vers un sommet. Ce est ce brainstorming est essentiel ou devrait être. Donnez donc des solutions dans la liste qui semblent absurde ou irréaliste en premier lieu, par exemple, démissionner ou de trouver un autre emploi, etc. Ce est les solutions envisageables.

Choisissez une solution et obtenir réellement

Tackle. Encore une fois, cela peut sembler trop simple porte ouverte ou étagée. Remarquablement, cependant, que beaucoup de gens ici dans la pratique sont pas venus du tout. Vous savez par exemple que de long avec votre patron ou un collègue de parler pour aider à un conflit sur le chemin, mais cela ne veut pas jamais. Vous devenez grincheux, grognon, contre le grain, etc. Et ce faire le problème et le niveau de stress. Un autre exemple. Vous savez déjà que vous êtes réellement une longue semaine tous les jours doit commencer une demi-heure plus tôt, avant tous les autres d'être là, le chaos fondamentale, mais il ne vient pas de là. Reconnaissez-vous ces exemples ou quelque chose de similaire?

Rappelez-vous qu'il ya essentiellement essentiellement deux options. Que le problème vous saisit par vous aborde le problème ..! Il ne est pas difficile de deviner laquelle des options conduira à le plus de stress.

Essayez d'être conscient et d'avoir un aperçu de votre style d'adaptation où les problèmes et le stress au travail, voir le travail et faire face au stress et aussi où la gestion des conflits en général.

Acceptez les aspects qui sont vraiment inévitable

Pour Accepter. Il ya des aspects qui sont inévitables dans une situation de travail particulière ou inhérents à une profession particulière et vous devez accepter. Un chauffeur de bus qui se fait souligné par le trafic et routes cassées, où il peut faire quoi que ce soit personnellement ou quelque chose qu'il ne peut pas attaquer ou de résoudre sur, il devra soit accepter soit choisir une autre profession. Accepter des moyens effectivement la frustration à peu près autant que possible laisser aller. Vous verrez quand vous faites un choix conscient ici, cela viendra d'être dans un endroit différent. Si ce est juste parce que vous avez examiné et avez fait un choix conscient, au lieu de laisser être et de se sentir que cela arrive à vous tous.

Autre lieu de travail. Il se peut aussi que vous découvrez que vous pourriez vous retrouver dans un emploi ou travailler environnement inadéquat pour vous. Alors que ce ne est pas aussi facile de sortir de la sécurité de votre emploi actuel, ce est quand vous avez vraiment rencontrez trop de stress, et de menacer d'aller en dessous, une autre œuvre la meilleure option. Et bien qu'il puisse être un peu effrayant pour l'étape vers un nouvel emploi, il est bon de se rappeler que nous passons le plus de temps de notre vie au travail vous. Cela signifie que, se il ya trop de stress, la majeure partie de votre temps et la vie sont dans le butin. Qui est en soi une raison pour le stress de nouveau et ainsi le cercle vicieux de passe lorsque vous ne percent le béton lui-même.
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