Conseils de stress et de tension continue dans le bureau

FONTE ZOOM:
Tout le monde a le stress de nos jours. Le véritable grand danger dans le stress continu et à l'exposition prolongée. Le stress est encore plus dangereux que nous le pensions. Ça fait mal votre cœur, le cerveau, la circulation, les dommages du système immunitaire et provoque l'obésité. Que pouvez-vous faire dans votre bureau contre le stress et le stress chronique, apprendre dans cet article. Stress au bureau causé de nombreuses maladies

Pour les humains, pas tous le stress à la maladie. Il existe deux types de stress différents. Le eustress dite est présent lorsque le droit de facturer une joie. Par exemple, dans une activité que nous ne aimons et le stress pour nous pas un passif particulier.

La détresse, cependant, a l'effet inverse. Elle se produit lorsque les activités pèsent sur nous. Ce est un stress négatif conduisant à des risques sanitaires.

Êtes-vous le stress risque?

  1. Tout dépend si vous avez suffisamment de nutriments, Ainsi, vitamines, minéraux et oligo-éléments qui ont dans le corps Vous devez être sans stress. Mais les messagers et la dite endorphines - les hormones du bonheur - jouer un spécial Rôle.
  2. Sous le stress, le messager interleukine 6 de plus en plus distribué. Cela peut être dans la réponse inflammatoire du corps causer. Il est connu également que ce messager diabète, le cancer et L'ostéoporose peut causer.
  3. Par le cortisol, l'hormone du stress stimule votre appétit et interfère avec l'activité de divers Les cellules immunitaires. Par conséquent, le stress rend gras et conduit à l'obésité.

Vos plus importantes mesures contre le stress continue

  • Mouvement
    Partez pour une promenade, nager ou faire du vélo.
  • Utilisez des techniques de relaxation
    Training autogène, massage, cours de relaxation musculaire, la réflexologie et le yoga sont très efficaces contre le stress chronique
  • Les plantes médicinales
    Particulièrement efficace est une teinture homéopathique de la noix de muscade, Prêle et de phosphore. Cette teinture appelée relaxine vous êtes mieux préparés à la pharmacie. Cependant, la valériane, le houblon, mélisse et le millepertuis ont fait leurs preuves.
  • Hydrique suffisant
    Bien sûr, l'eau potable, tisane ou jus de fruits

Comment combattez-vous le stress en vitamines et minéraux

  • Magnésium
    Il est également connu que le minéral anti-stress. Vous pouvez trouver magnésium dans les bananes, les légumineuses, les amandes, jambon, pommes de terre, les tomates et le riz brun.
  • La vitamine C
    Ce est un bon bouclier contre le stress à long terme. En particulier, sous fortes charges, le corps utilise beaucoup de vitamine C. Par conséquent, la vitamine C doit être fournie de nouveau au corps, afin de renforcer le système immunitaire. Alors, mangez plus poivrons verts, pommes de terre, les oranges, les kiwis ou choucroute crue.
  • Le potassium et le calcium
    Ces minéraux doivent toujours être appliquées conjointement au corps. Ils aident à renforcer vos nerfs. Surtout dans le lait, les pommes, le céleri, le brocoli et le chou dans tous les légumes.
  • Enzymes
    Ceux-ci font vous sans stress. En période de stress intense que vous devriez manger des aliments contenant des enzymes tels que le sucre et le miel melon. Aussi la levure et de la vitamine B3 fournir à votre corps plus de vitalité physique et mentale.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité